¿Cuáles son los entrenamientos que me darán resultados usando solo una rueda abdominal?
¿Cuánto tiempo debería ser bueno para hacerlos enormes? Puedo hacer todo el día, como sano, pero lo que quiero es realmente concentrarme solo para hacerlo grande. He oído que las pesas son buenas, pero creo que usar una rueda para abdominales también me ayudará.
Como resultado, ¿cuánto tiempo debo entrenar mis abdominales al día con la rueda para abdominales?
Hay varias preguntas y respuestas aquí sobre los abdominales, tal vez deberías revisar esta .
Los músculos abdominales "se vuelven enormes" cuando se elimina la grasa que los rodea. La "enormedad" es el contraste, los músculos en sí no se hacen mucho más grandes.
Los músculos abdominales se componen principalmente de fibras tipo 1 de "contracción lenta" : el cuerpo humano ha diseñado (correctamente) estos músculos para hacer el mismo trabajo aburrido todos los días, todo el día, similar a la lengua y el corazón. No está diseñado para ejercer fuerza, empujar rocas pesadas u otros objetivos de fuerza: tus abdominales están ahí para mantenerte erguido, ayudarte a respirar (especialmente cuando eres un niño pequeño y cuando estás angustiado) y proteger tus órganos. Todo eso se trata de contracción lenta.
Debe seguir un programa de entrenamiento de fuerza adecuado que incluirá levantamientos compuestos que requerirán que sus músculos abdominales hagan su trabajo de estabilización con una resistencia creciente. Un programa de entrenamiento de fuerza adecuado también incluirá ejercicios accesorios, como abdominales o abdominales inclinados. No será más astuto que un buen programa de entrenamiento.
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