Piense en una persona que no esté interesada en el culturismo y el fitness.
Digamos que no cambió nada en su estilo de vida (todavía no hace ejercicio, ni dieta, ni cardio), sino que solo comenzó a hacer ejercicios abdominales con regularidad. ¿Cuáles serán los resultados, se puede lograr un paquete de seis visible? ¿Cuáles son los cambios visibles?
Editar: después de recibir 2 respuestas, quiero dejar mi punto más claro-> ¿Necesito saber si el entrenamiento de abdominales solo ayuda a quemar grasa? ¿Es posible quemar toda la grasa solo con abdominales?
Los abdominales se hacen en la cocina.
Los resultados de hacer solo ejercicios abdominales serán diferentes para cada persona, dependiendo de su constitución, metabolismo, etcétera. Pero obtener resultados visibles como un paquete de seis solo haciendo ejercicios abdominales será extremadamente difícil. La visibilidad de un paquete de seis no está definida por los músculos en sí, sino más bien por la grasa circundante.
Un cambio visible que podría ocurrir es un cambio en la postura, debido a músculos centrales más fuertes. Esto podría dar como resultado que se encorve menos y se mantenga más erguido.
El efecto de un entrenamiento abdominal sin dieta y cardio es:
abdominales más fuertes
Eso es todo. Si ya tienes poca grasa corporal (8-12% para hombres), comenzarás a ver mejor definición en la región abdominal. Sin embargo, si tiene una cantidad significativamente mayor de grasa corporal, lo único que debe mostrar de su trabajo es la fuerza que desarrolló.
La razón por la que el dicho trillado "los abdominales se hacen en la cocina" es tan cierto es porque tienes que perder grasa corporal para revelar los abdominales que tienes debajo de las capas de grasa. La herramienta número uno para perder grasa es una dieta adecuada. La dieta es tan importante que supera al cardio y otras actividades físicas para quemar grasa.
Desafortunadamente:
Como se aludió a la respuesta anterior, notar diferencias visibles dependerá de las características corporales iniciales del individuo, ya que el ejercicio abdominal por sí solo probablemente no produzca cambios significativos. Para aquellos que tienen una cantidad sustancial de grasa corporal y la almacenan centralmente en el abdomen, la definición muscular generalmente estará oculta por la grasa superficial. Para aquellos que son naturalmente más delgados y no almacenan tanta grasa en la sección media, puede haber un desarrollo notable, aunque leve, del músculo abdominal.
JuanP
hortstu