No tengo una dieta muy buena debido a mi horario de trabajo, pero me gustaría comer algo todos los días que sea lo más bueno posible para mí para compensar algunos de los aspectos negativos de mi dieta normal.
¿Qué alimento o combinación de alimentos sería mejor consumir diariamente para obtener el mayor beneficio?
Estaba considerando un exprimidor y algo como arándanos, zanahorias, manzanas, espinacas, etc.
No me importa el sabor, necesariamente, solo la nutrición/densidad vitamínica.
Me gustaría que el costo total de los ingredientes, por porción, sea de $3 o menos.
Todavía bastante amplio, pero mi mejor sugerencia es elegir lo que quieras de estos:
Batido/smoothie de leche descremada de: proteína en polvo, arándanos, moras, frambuesas, fresas, plátano, manzana(s). Acai y granada opcionales (o POM maravilloso). Eso le da su fruta y proteína durante casi todo el día (dependiendo del tamaño) y no tendrá un sabor horrible. Casi todos son antioxidantes si te gusta eso.
Batido/mezcla de: espinacas, zanahorias, brócoli, coliflor, tomates, espárragos, pimientos. Esos son los "mejores" para la salud.
Para alimentos saludables en general, busque algo como "Qué comer después de un ataque al corazón".
Otras cosas incluyen, aceites de pescado, ciertas nueces y legumbres, leche descremada.
Aaron McIver
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