Estoy buscando perder un porcentaje de grasa corporal nuevamente, pero el mayor problema al que me enfrento es que tengo hambre todo el tiempo. Por cierto, sigo entrenando 5 días a la semana.
Esto es lo que estoy buscando:
¿Qué debería comer?
El ayuno intermitente funciona bien. La cafeína es un supresor del apetito, por lo que el café solo o una taza de té pueden ser útiles.
Considero que los siguientes consejos son de gran ayuda:
"Si tienes hambre, bebe un vaso de agua, si todavía tienes hambre entonces considera comer una manzana. Si no tienes suficiente hambre para comer una manzana, entonces no tienes realmente hambre. Si la tienes, entonces come la manzana". manzana."
Primero, con respecto al horario, te recomiendo que consideres adaptar el método de ayuno intermitente . Desde que comencé a comer de acuerdo con él, mi hambre se volvió mucho más fácil de manejar ya que no tengo mucha hambre durante el estado de ayuno y mis comidas se hicieron más grandes.
En cuanto a la comida, la respuesta son las verduras. Son ricas en fibras y tienen un índice glucémico bajo, por lo que te ayudan a sentirte saciado durante un período relativamente largo. La elección de qué verduras consumir no es crucial, pero trate de planificar principalmente las verdes (lechuga, pepinos, etc.). Probablemente, la mejor manera sería preparar una ensalada casera con algún alimento rico en proteínas (pechuga de pollo, atún, etc.).
Miguel
Miguel
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alec