¿Es una dieta rica en frutas tan perjudicial como una que incluye bocadillos azucarados?

Actualmente estoy tratando de comer mucho más sano y, con ese fin, eliminé los refrigerios azucarados: pasteles, galletas, barras de chocolate, barras de proteínas, etc. He notado que en su mayoría terminé reemplazándolos con nueces y mucha fruta.

Tomaré un recipiente grande de piña, un par de plátanos, un jugo de naranja fresco grande y varias otras frutas durante el día. Estoy tratando de asegurarme de que toda mi fruta esté cruda y fresca, pero aun así, ¿es posible que los azúcares de las frutas sean tan perjudiciales para mi dieta (el objetivo es perder peso y ganar músculo), como si simplemente hiciera trampa y tuviera el extraño bocadillo azucarado?

Respuestas (2)

Identificaste correctamente los alimentos malos, así que es un buen comienzo. No has mencionado las bebidas; si consumes bebidas azucaradas (incluso de fruta fresca) es mejor que dejes de hacerlo.

El problema es que reemplazó todo esto con frutas y nueces. La fruta está bastante sobrevalorada. Es completamente cierto que es saludable. Pero no necesitas tantos nutrientes. No es que si no comes unas pocas libras de un 'súper alimento' estarás desnutrido.

Sin embargo, lo que es cierto es que las frutas modernas tienen mucha fructosa. Y eso es básicamente azúcar.

Trate de reemplazar muchas de las frutas que come actualmente con verduras.

No te esfuerces por comer todo crudo o en cualquier forma que sugiera un blog hipster. Cómelo de la forma que más te guste, para que tengas buenas posibilidades de seguir la dieta.

del mismo modo, si prefieres las frutas a las verduras, cómelas en su lugar
La fruta de @RobinAshe es mucho más rica en nutrientes que las verduras. Dejando a un lado las preferencias personales, las verduras son mucho mejores para perder grasa.
Gracias por los consejos, he notado que no como muchas verduras en comparación con las frutas en este momento, trabajaré en eso.

No, no es lo mismo. La fruta, además del azúcar, también contiene fibra. La fibra retardará la digestión y evitará que el azúcar de las frutas pase rápidamente al torrente sanguíneo (y, por lo tanto, aumente la insulina).

El efecto no es tan pronunciado como te gustaría que fuera.
¿A @MikeS le importaría respaldar esa declaración?
@MikeS, ¿cómo me gustaría que fuera? Simplemente estaba diciendo que hay una diferencia, no dije ni alegué cuánto, lo que responde a la pregunta OP.
Demasiada fruta aún te hará engordar, razón por la cual el OP hizo la pregunta en primer lugar.
@MikeS, ese podría ser el motivo, pero no era su pregunta (¿comer fruta me hará engordar?). Todavía no estoy seguro de cómo mi respuesta no responde a su pregunta.
¿Por qué intentas dividir los pelos? SÍ, comer las cantidades de fruta que el OP describió en el contenido de su pregunta lo engordará y NO hay mucha diferencia entre bocadillos azucarados y un vaso de jugo de naranja. Un vaso de jugo de naranja tiene alrededor del 80-90% de las calorías (principalmente del azúcar) de una lata de coca cola.
@MikeS un vaso de jugo de naranja no es "una fruta". Estoy de acuerdo en que no hay mucha diferencia entre los bocadillos azucarados y un vaso de jugo de naranja.
@MikeS y estoy bastante seguro de que si el OP solo está comiendo "un recipiente grande de piña, un par de plátanos, un jugo de naranja fresco grande y varias otras frutas durante el día", el OP NO engordará como probablemente sea menos calorías ingeridas que quemadas.
si eso es TODO lo que está comiendo el OP, entonces deben aumentar sus calorías;).
Para todos los votantes negativos aquí, es posible que desee visitar thefruitarian.com. Michael Arnstein solo come productos y es un atleta muy rápido y en muy buena forma. Te garantizo que no tendría los mismos resultados si fuera un snack azucarado.
¿Es una dieta rica en frutas tan perjudicial como una que incluye bocadillos azucarados?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 0v