¿Cuál es el efecto de la masturbación en la capacidad de levantamiento de pesas?

La literatura revisada por pares sobre la testosterona parece tener conclusiones inconsistentes, sin embargo, todos los estudios bien diseñados están de acuerdo en que la abstinencia aumenta la T.

Algunos estudios dicen que la masturbación eleva la T y otros que la abstinencia lo hace. Pero todos los estudios bien diseñados concluyen que la abstinencia aumenta la cantidad de referencia de T en su cuerpo. Estudios bien diseñados miden los niveles de T en sangre durante al menos diez días después de un evento de masturbación . Un estudio citado con frecuencia solo comparó los niveles de T unas pocas horas antes y después del evento de masturbación, lo que llevó a sus autores a una conclusión incorrecta.

Es cierto que hay un pico breve en T durante y después de la actividad sexual que dura unas pocas horas como máximo, antes de volver a un nivel de referencia, b. Pero 5 días después de un evento de eyaculación, los niveles de testosterona en la sangre comienzan a aumentar y se mantienen estables en alrededor de 1.5 b alrededor del séptimo día después de la masturbación (presumiblemente, después de cualquier orgasmo). Permanecen en este nivel tan elevado hasta que vuelves a tener un orgasmo.

Para resumir: la abstinencia prolongada aumenta drásticamente su nivel de testosterona.

Y lo mejor es que no tienes que creer en la palabra de nadie. Pruébelo usted mismo y no lo dudará más. Los efectos de esa testosterona extra son poderosos. Te aseguro que no podrás equivocarte en la diferencia. La fuerza, la motivación, la claridad y el impulso que sientes después de una abstinencia prolongada han sido observados por hombres de todas las épocas y en todo el mundo. Para dar un ejemplo extremo, la casta guerrera Spartiate vivió en barracones toda su vida , y solo tenía conocimiento carnal de sus esposas cuando podían escabullirse (a riesgo de censura formal). Los guerreros de los maoríes, los habitantes indígenas de Nueva Zelanda, ampliamente famosos por su ferocidad en la batalla, se involucraron en períodos prolongados y rigurosos de abstinencia sexual.en preparación para la guerra.

Fuentes

Respuesta endocrina al orgasmo inducido por la masturbación en hombres sanos después de una abstinencia sexual de 3 semanas.

Este estudio actual examinó el efecto de un período de abstinencia sexual de 3 semanas en la respuesta neuroendocrina al orgasmo inducido por la masturbación. Se examinaron los parámetros hormonales y cardiovasculares en diez hombres adultos sanos durante la excitación sexual y el orgasmo inducido por la masturbación. Se extrajo sangre continuamente y los parámetros cardiovasculares se monitorearon constantemente. Este procedimiento se realizó para cada participante dos veces, tanto antes como después de un período de abstinencia sexual de 3 semanas.. Posteriormente se analizó el plasma para determinar las concentraciones de adrenalina, noradrenalina, cortisol, prolactina, hormona luteinizante y testosterona. El orgasmo aumentó la presión arterial, la frecuencia cardíaca, las catecolaminas plasmáticas y la prolactina. Estos efectos se observaron tanto antes como después de la abstinencia sexual. Por el contrario, aunque la testosterona plasmática no se vio alterada por el orgasmo, se observaron concentraciones más altas de testosterona después del período de abstinencia. Estos datos demuestran que la abstinencia aguda no cambia la respuesta neuroendocrina al orgasmo pero sí produce niveles elevados de testosterona en los hombres .

Frecuencia orgásmica y niveles de testosterona en plasma en hombres humanos normales.

Veinte hombres participaron en un estudio de 2 meses que examinó la relación entre los niveles de testosterona en plasma a las 8 am y la frecuencia orgásmica. Dentro de los sujetos, los niveles más altos de testosterona están asociados con períodos de actividad sexual. Sin embargo, sobre los sujetos, la dirección de la relación se invierte. Los niveles medios de testosterona fueron más altos para las personas sexualmente menos activas .

Una investigación sobre la relación entre la eyaculación y el nivel de testosterona sérica en los hombres.

Los autores encontraron que las fluctuaciones de los niveles de testosterona del segundo al quinto día de abstinencia fueron mínimas. Sin embargo, al 7º día de abstinencia apareció un claro pico de testosterona sérica, alcanzando el 145,7% del valor basal (P<0,01). No se observó ninguna fluctuación regular después de la abstinencia continua después del pico. La eyaculación es la condición previa y el comienzo de las variaciones periódicas especiales del nivel de testosterona en suero, que no ocurrirían sin la eyaculación. Los resultados mostraron que las variaciones provocadas por la eyaculación se caracterizaron por un pico en el séptimo día de abstinencia; y que el tiempo efectivo de aneyaculación, sea de 7 días mínimo. Estos datos son los primeros en documentar el fenómeno del cambio periódico en el nivel de testosterona sérica; la correlación entre la eyaculación y el cambio periódico en el nivel de testosterona sérica, y el patrón y las características del cambio periódico.

Una de las razones por las que se cree que la masturbación tiene un efecto sobre las ganancias musculares es porque influye en los niveles de testosterona. Investigaciones recientes sugieren que los niveles naturales de testosterona simplemente no tienen ningún efecto sobre las ganancias musculares.

Una nueva investigación de científicos de la Universidad McMaster revela que la testosterona y la hormona del crecimiento relacionadas con el ejercicio no juegan un papel influyente en la construcción de músculo después del levantamiento de pesas, a pesar de que la sabiduría convencional sugiere lo contrario. […]

"Una mentalidad popular entre los levantadores de pesas es que el aumento de los niveles de hormonas después del ejercicio juega un papel clave en la construcción de músculo", explica Daniel West, autor principal de ambos estudios y estudiante graduado en el Departamento de Kinesiología de McMaster. "Ese simplemente no es el caso".

En el primer estudio, los investigadores examinaron las respuestas de participantes masculinos y femeninos al ejercicio intenso de piernas. A pesar de una diferencia de 45 veces en el aumento de testosterona, hombres y mujeres pudieron producir nueva proteína muscular exactamente al mismo ritmo.

"Dado que las nuevas proteínas musculares finalmente se suman al crecimiento muscular, este es un hallazgo importante", dice West.

"Si bien la testosterona es definitivamente anabólica y promueve el crecimiento muscular en hombres y mujeres en dosis altas, como las que se usan durante el abuso de esteroides, nuestros hallazgos muestran que los niveles naturales de testosterona no influyen en la tasa de síntesis de proteínas musculares".

Fuente

EDITAR: Toma esta respuesta con pinzas. Vea los comentarios de masonk a continuación.

Versión corta : el sexo y la masturbación no son un problema para ganar músculo.

Versión larga : varios estudios han analizado el sexo, incluidos estos:

enlace 1 : no se encontró relación entre el sexo y el rendimiento máximo del ejercicio

enlace 2 : el sexo en realidad estimula la producción de testosterona

enlace 3 : no encontró relación entre el sexo y el rendimiento máximo del ejercicio; además, no encontraron disminución de la capacidad de concentración mental después del sexo

con respecto a la masturbación específicamente:

enlace 4 : los niveles de testosterona (entre otras hormonas) aumentaron después de la masturbación, aunque no aumentan si solo piensas en la masturbación

enlace 5 -- similar al anterior

Obtuve esta información de una publicación de Goldie en el foro de AskScooby . Soy miembro de ese foro y he echado un vistazo a algunos de estos enlaces en el pasado.

Me gustaría agregar un consejo general: no confíes en lo que lees en Internet . Si bien algunos sitios suelen publicar información confiable (como NYT, por ejemplo), la gran mayoría de los sitios web publican evidencia anecdótica ; esto es especialmente cierto con respecto a la forma física y la nutrición. Cuando desee buscar información, vaya a lugares acreditados como PubMed (para cualquier cosa) o Nutrition Data (para obtener información nutricional rápida) y busque esas fuentes directamente.

He leído que en realidad es bueno masturbarse y tener relaciones sexuales porque libera testosterona durante una de las 2 horas después de hacerlo, y la testosterona es buena para ganar músculo.

Así que realmente no creo que sea bueno parar por tu propio espíritu y cuerpo, tienes que sentirte bien en tu cuerpo.

Me gustaría ofrecer algunas breves declaraciones:

• Tus testículos obtienen 'dibs' de proteína. (discutible)
• Es probable que quienes adscriben al concepto de flujo de energía Ki o Chi indiquen que la masturbación redirige tu vitalidad y provoca 'difusión'. (discutible)
• La masturbación frecuente es un buen ejercicio para un brazo al menos. (empírico)