Solo quiero saber si es posible prolongar una erección con la ayuda de ejercicios. ¿Hay algún ejercicio específico que se pueda hacer para ayudar con esto?
Si bien el pene en sí no es un músculo que se pueda entrenar, sino simplemente una esponja para la sangre, hay tres músculos que son responsables de apoyar la eyaculación y mantener una erección a través de la compresión de los vasos sanguíneos.
Músculo retractor del pene
No parece que este músculo sea importante en los humanos, el artículo de wikipedia en inglés no dice mucho ni la versión alemana. Todavía existe en los humanos.
En los hombres contribuye a la erección, la eyaculación y la sensación de orgasmo.
Ayuda a flexionar el ano y (en los hombres) a estabilizar el pene erecto o (en las mujeres) a tensar la vagina durante el orgasmo. Los ejercicios de Kegel (también conocidos como ejercicios del suelo pélvico) pueden ayudar a tonificar el músculo isquiocavernoso.
Ischiocavernoso comprime la crus del pene y retarda el retorno de la sangre a través de las venas, y así sirve para mantener el órgano erguido.
Y ahí lo tienes, los ejercicios del suelo pélvico son un ejercicio que deberías probar. Estos ejercicios a menudo se usan en ejercicios prenatales y para reducir la incontinencia, pero también puede usarlos. El músculo cumple una función diferente para las mujeres y varias otras funciones para los hombres. Así que no te confundas si encuentras mucha información dirigida a mujeres embarazadas oa hombres mayores.
Leí sobre hombres que usaron estos ejercicios y quedaron muy satisfechos con los resultados.
Ejercicio Kegel (ejercicios del suelo pélvico) :
Los ejercicios generalmente se realizan para […] reducir los casos de eyaculación precoz en los hombres, así como para aumentar el tamaño y la intensidad de las erecciones.
Si bien estos ejercicios parecen hacer uso de dispositivos especiales, también hay ejercicios de estilo de "peso corporal", que solo apuntan a contraer los músculos del piso pélvico.
También debe aspirar a un buen estado físico general, utilizando otros ejercicios (cardio, ejercicios de resistencia, deportes,...) y una dieta saludable.
Si bien no existe un ejercicio específico que haga esto, un buen acondicionamiento aeróbico general ayudará. Por lo tanto, siga yendo al gimnasio y manténgase saludable y debería tener sexo largo y feliz en los años venideros.
De WebMD:
El estudio mostró que los hombres mayores de 50 años que se mantenían físicamente activos tenían un 30% menos de riesgo de impotencia que los hombres inactivos. A medida que los hombres envejecen, aumenta la posibilidad de impotencia, pero la investigación muestra que el ejercicio puede mantener a un hombre mucho más tiempo. Los hallazgos aparecen en la edición de agosto de Annals of Internal Medicine.
La impotencia afecta a 20 millones de estadounidenses
Los estudios muestran que la impotencia, también llamada disfunción eréctil, es de gran alcance; afecta hasta a 20 millones de hombres estadounidenses. A los 60 años, casi la mitad de todos los hombres habrán tenido al menos un roce con la impotencia, dicen los investigadores. Durante décadas, el empeoramiento de la función sexual se ha aceptado como una parte natural del envejecimiento, pero los investigadores de este estudio escriben que pueden tener pruebas de que esto no tiene por qué ser así.
Para probar su teoría, los investigadores encuestaron a más de 31,000 hombres entre las edades de 53 y 90 años. Los voluntarios calificaron su capacidad en los tres meses anteriores, sin tratamiento, para tener y mantener una erección adecuada para el sexo. Los investigadores también analizaron otras medidas de la función sexual y observaron los hábitos de estilo de vida de los hombres.
Los hombres más en forma tienen mejores erecciones
Los resultados mostraron que los hombres físicamente activos reportaron mejores erecciones: cuanto más en forma el hombre, mejor la erección. El ejercicio vigoroso y frecuente, el equivalente a correr al menos tres horas a la semana o jugar tenis individual cinco horas a la semana, produjo el mayor beneficio, con un 30% menos de riesgo de impotencia.
Los hallazgos también mostraron que los hombres menores de 60 años se beneficiaron más del ejercicio. Pero los malos hábitos de estilo de vida, como tener sobrepeso, ver más de 20 horas de televisión a la semana y fumar, contrarrestan los beneficios de ser joven.
Los investigadores escriben que esperan que los hombres reciban un mensaje importante: la actividad sexual puede mantenerse fuerte durante años a través de una vida saludable. La impotencia no tiene que ser una parte "normal" del envejecimiento.
FUENTE: Bacon, C. Annals of Internal Medicine, agosto de 2003; tomo 139: págs. 161-168.
WebMD: el ejercicio prolonga la vida sexual de los hombres
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