Recientemente comencé a tomar lecciones de parkour y después de un día completo de bóvedas y saltos, me duele el área alrededor del flexor de la cadera (o posiblemente el flexor de la cadera en sí, no soy médico). Por alguna razón, parece que solo le sucede a mi pierna derecha (probablemente debido a una tendencia a saltar de cierta manera en función de la mano derecha). Cuando me paro sobre mi pierna izquierda y luego levanto y giro mi pierna derecha, se siente como si un tendón estuviera atrapado en algo. A veces, después de algunas rotaciones o estiramientos, la sensación desaparece (aunque el dolor permanece), pero vuelve más tarde.
Estoy haciendo todo lo posible para no caer en la trampa de tratar de autodiagnosticarme con Internet y no puedo pagar un médico por el momento, así que espero encontrar algunos consejos aquí. ¿Alguien está familiarizado con la sensación que estoy describiendo? ¿Cómo puedo tratarlo y prevenirlo?
Intentar empujar mis rodillas hacia abajo mientras estoy en la posición de mariposa provoca una sensación de tensión (en ambas piernas) en el mismo lugar y creo que puede ser similar a lo que experimenta el cartel de una pregunta similar .
Las "caderas apretadas" o la movilidad limitada de las caderas son un problema común para las personas que pasan mucho tiempo sentadas (por ejemplo, los drones de oficina, como yo). No tengo exactamente el mismo problema que tú, sino algo similar relacionado con un tendón de la cadera izquierda.
La movilidad limitada no significa necesariamente que no puedas hacer un movimiento. Es un término general que también puede describir su experiencia de tener problemas mientras se mueve en un determinado rango de la articulación.
Mis problemas disminuyeron mucho cuando comencé a hacer ejercicios específicos de movilidad de cadera. Esta página tiene varios ejercicios, videos y una explicación. SIN EMBARGO. Los ejercicios de movilidad no pueden resolverlo todo: a veces, un tendón o un músculo se unen en un ángulo no ideal. Si aumentar suavemente los ejercicios no resuelve su problema, realmente debe comunicarse con un fisioterapeuta y hacer que verifique la alineación del área de su cadera.
John