¿Alguien me ayudará a construir un plan para bajar de peso?

Soy una chica estadounidense de 16 años que quiere perder peso. Obviamente, no soy el único en este sentido, pero no estoy interesado en las píldoras mágicas y los productos químicos y los programas de Jenny Craig que prometen resultados que uno nunca ve. Mido aproximadamente 5' 6.5" o 5' 7". Peso aproximadamente 172 libras, más o menos unas pocas onzas. Creo que tengo un marco bastante promedio, de tamaño mediano. Mis muñecas son bastante pequeñas y tengo piernas naturalmente muy delgadas, pero no soy realmente pequeña. No estoy muy obeso. Pero soy más grande de lo que me gustaría ser. Llevo mi peso extra en la parte superior del cuerpo, es decir, el estómago, la espalda y los brazos, pero es extraño porque una vez que llegas a mis hombros, clavícula y cara, son bastante delgados. Tengo caderas pequeñas, mis muslos son bastante gordos, pero supongo que tengo una forma bonita de manzana. YO' Me gustaría perder un poco de peso antes de que comience la escuela a fines de agosto porque estoy comenzando una nueva escuela y quiero reinventar mi imagen. Estoy cansada de ser el blanco de las bromas sobre gorditas, pero no ser lo suficientemente gorda para encajar con las chicas grandes. Prefiero simplemente bajar de peso. Estoy dispuesto a trabajar duro para ello y observar las restricciones dietéticas. Tengo autocontrol del que me enorgullezco. Ese no es mi problema, mi problema es que no sé por dónde empezar o qué hacer. No he recibido más que malos consejos de mi familia. Mi hermana mayor toma pastillas para adelgazar y mi tía dice que comas lo que quieras siempre y cuando hagas ejercicio de vez en cuando. (Ella tiene un metabolismo acelerado y no reconoce que otros no). Si estás leyendo esto y has estado en mi lugar antes y has logrado el éxito, por favor, ayúdame a idear un plan. Me gustaría perder 40 libras en total antes de que comience la escuela. Sé que esto será difícil, pero sé que soy capaz de hacerlo porque mi peso fluctúa entre 5 y 10 libras sin mucho esfuerzo; nunca sé qué hice para perder peso o cómo mantenerlo. Nunca gano mucho, solo lo pierdo y luego vuelvo a igualar. También soy dedicado y trabajador que detesta renunciar. Quiero hacer esto de la manera correcta. Por favor, ayúdame a hacerlo. Muchas gracias, -S. También soy dedicado y trabajador que detesta renunciar. Quiero hacer esto de la manera correcta. Por favor, ayúdame a hacerlo. Muchas gracias, -S. También soy dedicado y trabajador que detesta renunciar. Quiero hacer esto de la manera correcta. Por favor, ayúdame a hacerlo. Muchas gracias, -S.