Sigo el estado físico del peso corporal de reddit y lo he estado haciendo de forma intermitente durante algunos años. Sin embargo, solo este año lo he estado haciendo seriamente con solo un par de meses de descanso este verano debido a una lesión.
Ahora soy notablemente más fuerte que antes. He movido la mayoría de mis ejercicios a anillas y he ganado un peso considerable. Solo como referencia de mi nivel actual, ahora hago 3 series de flexiones de brazos con pocas repeticiones (5-8). Tengo 6' y 175 lb y, por apariencia, puedo tener alrededor del 24% de IMC
Todavía siento una progresión bastante buena en mi entrenamiento y confío en que puedo ganar más masa mientras como bien. Sin embargo, me estoy desanimando un poco por la grasa extra. ¿Es este el momento para mí para cortar? ¿Todavía se me considera un principiante en el sentido de que puedo perder grasa y ganar músculo con un déficit de TDEE?
En cuanto a la dieta, no estoy contando calorías, pero me he esforzado para maximizar mi ingesta de proteínas. También tengo una buena idea de la cantidad de comida que estoy comiendo y, en general, puedo controlar mi consumo de calorías +/- 500 relativamente bien.
Mi objetivo no es ser extremadamente musculoso, sino estar en forma y delgado, pero no flaco. Creo que mi objetivo final es un IMC del 15 %, solo tener algo de definición abdominal.
Realmente no hay una respuesta correcta, todo depende de ti. ¿Quieres verte 'arrancada'? Si es así, corta.
Si desea continuar progresando, continúe comiendo a un volumen ligero o mire las ganancias magras / aumento de volumen limpio.
En función de sus objetivos, diría que debe comenzar un corte, cuando pueda ver más sus músculos, entonces considere si debe continuar con un porcentaje de grasa corporal bajo o volver a aumentar y desarrollar más músculo.
Liv