Tríceps fatigados en natación estilo libre

Solía ​​nadar hace mucho tiempo y después de un descanso de varios años, lo retomé hace unos 6 meses. Sin embargo, mis tríceps (es decir, la parte lateral de la parte posterior de la parte superior de mis brazos) todavía se fatigan muy fácilmente incluso después de 2 o 3 largos de 50 m. Estoy seguro de que esto se debe a un problema de técnica... ¿cuál podría ser la causa y qué puedo hacer para corregirlo?

Es imposible diagnosticar su técnica sobre la base de la información proporcionada, pero recientemente comencé a seguir algunos programas de Swim Smooth y creo que son increíbles (sin otra conexión que como cliente). O eso, o pagar a un entrenador de natación.
¿Qué tipo de información necesitas?
Siendo realistas, la única forma en que alguien puede evaluar tu técnica de natación es viéndola, ya sea en persona o en video.
Nado varios días a la semana como parte del entrenamiento de triatlón y también hago pesas. Nunca he tenido problemas con ningún grupo muscular del brazo mientras nadaba. Tal vez pruebe el entrenamiento de fuerza.

Respuestas (2)

Obviamente, su estilo necesita ser revisado, etc.

Pero también al final de cada vuelta, salta y haz algunas flexiones con los brazos cerca del costado de tu cuerpo (no muy abiertos / como en la posición normal de flexiones) para que te concentres en tus tríceps... haz esto varias veces . Mejorará en gran medida el estado físico general y fortalecerá la parte superior del cuerpo, especialmente el triatlón.

Además, asegúrese de estar completamente hidratado antes y después y de que la dieta esté recibiendo suficiente magnesio, potasio, vitamina C, etc.

Comience a fortalecer sus tríceps con un mayor trabajo de repetición para la resistencia. Los fondos y las flexiones con agarre cerrado son geniales. Fuera de eso, contrata a un entrenador para que evalúe tu técnica.

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