¿Diferencia entre bíceps y tríceps?

Según mi conocimiento, los bíceps tienen 1/3 del músculo del brazo para construir y los tríceps tienen 2/3 del músculo del brazo para construir. Cuando hago ejercicios en el gimnasio, es un poco difícil hacer tríceps en lugar de bíceps. ¿Por favor explique ese problema en profundidad?

Ejercicios de tríceps --> Cable push down, Ez barskull crashar, extensión sentada D/B, retroceso D/B, curl de muñeca con barra.
Depende de muchas variables, forma, ejercicios previos, tu propia fisiología, respiración,... ¿Cuál es exactamente tu rutina el día que trabajas tríceps? Por otro lado, los músculos se entrenan en grupo. Por ejemplo, una pequeña mejora de tríceps contribuye a una mejora en el entrenamiento de pecho.

Respuestas (2)

Como se mencionó, esta es una pregunta de anatomía.

El término -ceps en anatomía muscular significa "cabezas", o el origen de un músculo. Cada músculo tiene dos puntos de contacto (por simplicidad), el origen y la inserción. Los músculos se contraen y tiran hacia el origen, y la inserción se mueve.

Entonces, bíceps significa "dos cabezas", y la acción del músculo es flexionar el antebrazo (Doblarlo). Tríceps significa tres cabezas, y la acción del músculo es extender (enderezar) la parte inferior del brazo.

No deberían ser mucho más difíciles de hacer para uno que para el otro, ya que son movimientos básicos, lo que sugiere uno de dos elementos:

  1. Tus tríceps son mucho más débiles que tus bíceps y/o estás usando demasiado peso para tu nivel de entrenamiento. Reduzca la cantidad de peso y vuelva a intentarlo. Si todavía tiene problemas, eso apunta al n. ° 2:
  2. Su formulario es incorrecto. Pídale a un entrenador que mire su forma y se asegure de que está haciendo el ejercicio con la forma correcta.

Además, si está utilizando una máquina, hay formas recomendadas de configurar la máquina (puntos giratorios en la máquina en línea con las articulaciones del cuerpo, etc.), que también pueden marcar la diferencia. En ese caso, vea el #2.

Esta es una pregunta de anatomía más que nada, pero en el contexto de la aptitud física aquí hay un vistazo a ambos como una breve descripción general.

Los bíceps son un grupo de músculos que consta de dos "cabezas" en la parte delantera del brazo, son responsables de muchos movimientos de tracción. Los tríceps son un grupo de músculos que consta de tres "cabezas" en la parte posterior del brazo, son responsables de muchos movimientos de empuje.

Necesito averiguarlo, ¿por qué los ejercicios de tríceps son difíciles de hacer?
@ErandaPeiris - Esa es una pregunta extraña. No son inherentemente difíciles de hacer. Si son más difíciles de lo que deberían ser, es posible que tenga un problema con su anatomía.
Es una comparación entre ejercicios de tríceps y bíceps.
Puede ser simplemente que tus tríceps sean notablemente más débiles que tus bíceps. Si te olvidas de entrenar un grupo muscular, no crecerá. Sin embargo, si desafías a un grupo muscular correctamente, crecerá. Simplemente revise su forma (y comience con pesos más livianos si es necesario) cuando haga su entrenamiento de tríceps, no se levante el ego. Haz tus series al fallo o cerca del mismo, y recuerda no saltarte la parte excéntrica del movimiento. Tomará tiempo, pero si estás haciendo esas cosas (junto con el descanso y la nutrición adecuados) tendrás una mejor experiencia ejercitando esos tríceps.
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