He estado tratando de lograr una respiración lateral de "una gafas en el agua", pero incluso usando aletas y tres patinetas para mantener mi cuerpo tan alto como sea humanamente posible, la anatomía básica de la cara dicta que si mi ojo está bajo el agua, la mitad de mi boca está submarino. Ahora leo que "Tus brazos crean bolsas de aire cerca de tus axilas cuando te estiras hacia adelante y brazas. Los entrenadores de natación enseñan a los estudiantes a girar la cabeza hacia un lado y respirar desde la bolsa". ¿Significa esto que el enfoque de la tabla de patadas es imposible y que la única forma de practicar la respiración lateral es mientras estás dando brazadas? Pensé que era la estela de tu cabeza lo que creaba la bolsa de aire, por lo que estaba usando aletas para avanzar lo más rápido posible mientras sostenía la tabla de patadas.
Lo que los entrenadores quieren decir es que cuando giras la cabeza hacia un lado, el agua forma una especie de "ola de proa" que sale de tu cabeza/frente, lo que hace que se forme una pequeña depresión (área de agua más baja) cerca de tu nariz/ mentón, y es en este bolsillo donde respiras. Sí, tu ojo estará bajo el agua, pero la ola de proa aleja el agua del resto de tu cara.
La velocidad ayuda, pero una vez que te acostumbras, puedes tener la boca medio llena de agua y aún así poder respirar. A medida que avanzas más y más rápido, el efecto de onda de proa es más fácil de hacer y despeja mucho mejor tu nariz/boca.
Use una tabla de patada, y cuando quiera respirar, deje caer la mano de la tabla de ese lado, tire y luego respire durante la recuperación del brazo. Esto ayudará a desarrollar su sincronización y fomentará el balanceo del cuerpo. No quieres simplemente girar la cabeza solamente.
Hay varios ejercicios de respiración para principiantes con la tabla de surf: si es diestro y prefiere respirar desde la derecha, mantenga la mano izquierda extendida hacia el frente de la tabla y la mano derecha doblada y en el lado inferior, luego respire desde la hacia la derecha con patrones normales de patadas girando la cabeza hacia la derecha. La clave aquí es tratar de no inclinar el oído hacia arriba, solo girarlo hacia la derecha, en ese momento, la mitad de tu cara estará fuera del agua y luego podrás respirar lentamente. Si eres zurdo, simplemente cambia de lado.
noúmeno
JuanP
chef flambeado