Tratando de encontrar un arte marcial que encaje

Así que estoy tratando de encontrar un arte marcial que me ayude a relajarme y meditar, al mismo tiempo que aprendo defensa personal y hago ejercicio físico decente.

Si quieres aprender a mediar, debes ir a un templo budista y unirte a clases allí.

Si quieres aprender defensa personal, debes ir a una clase de defensa personal. Una lectura sensata de Autodefensa también sería de gran ayuda, especialmente su sección sobre artes marciales .

Si quieres ponerte en forma, debes inscribirte en un gimnasio y conseguir un entrenador personal. Debería considerar comer mejores alimentos y cambiar sus malos hábitos de vida, sean los que sean.

Ninguna de esas cosas se enseñará bien en ninguna clase de artes marciales.

Al mirar una clase de artes marciales, debe probar todas las que se encuentran alrededor de donde vive, digamos dentro de una hora de viaje máximo. Elija uno donde las personas se diviertan, entrenen duro y quien esté enseñando sea claro, amigable y de mente abierta. Cualquier estilo o arte es mayormente irrelevante.

Como nota al margen: he visto dojo de Aikido donde los estudiantes entrenaron duro, contra toda la resistencia, y muchos de los grados de dan eran policías y militares que usaron Aikido con ira (y con éxito) en el campo. También he visto dojo de Aikido donde el sensei grita y treinta personas se caen porque hay magia de mierda o algo así...

Tiene tres requisitos generales, que están potencialmente disponibles, aunque puede llevar algunos años cumplir con los tres, y mucho de lo que influirá en sus elecciones será lo que sea accesible para usted y razonable dado otros requisitos de la vida.

Vamos en orden de más difícil a menos difícil de encontrar...

Autodefensa

La autodefensa práctica incluye: conocimiento de la situación, múltiples oponentes, armas, ser atacado por sorpresa, estar en posiciones menos que óptimas y mucho entrenamiento en vivo contra oponentes que se resisten. Si puede encontrar estas cosas, entonces puede comenzar a ordenar los otros requisitos.

Systema, Kali/Escrima, algunos estilos de Penjak Silat, sé que pueden cubrir todas estas cosas Y cubrir los otros requisitos que está buscando. (Ciertamente, hay otras escuelas en otros estilos que pueden cumplir con este y los siguientes dos requisitos también, tendrá que investigar un poco caso por caso).

Meditación

Ahora... la siguiente pregunta es básicamente "¿Qué TIPO de meditación?". Hay artes marciales que simplemente tienen respiración y relajación, otras que usan visualización, otras que se enfocan en la energía chi, otras que esperan lograr la posesión del espíritu para mejorar la capacidad de lucha. Puede llegar bastante lejos. Quiere relajarse, pero vale la pena considerar si hay requisitos/limitaciones religiosas con las que está operando y cómo podrían ser.

Después de clasificar por autodefensa según los requisitos anteriores, habrá reducido bastante las cosas. El aspecto de la meditación reducirá aún más las cosas y puede dejarte con pocas o ninguna escuela que cubran ambas cerca de ti. Puede valer la pena considerar tomar una práctica de meditación no relacionada con el arte marcial y complementar tu entrenamiento con ella: un amigo que está profundamente metido en el jujitsu está muy interesado en el yoga.

Muchas de las artes chinas, japonesas e indias están relacionadas con la meditación, por lo que si encuentras algo de defensa personal, probablemente también puedas encontrar una práctica de meditación adjunta.

Y, por supuesto, no todas las formas de meditación se adaptarán a ti, personalmente, para relajarte. Puede que tenga que probar algunos para encontrar lo que le da lo que está buscando.

Fitness y pérdida de peso

¿Te estas moviendo? ¿Tienes que trabajar contra la resistencia de otras personas, el peso y la gravedad? ¿Cuánto de eso quieres hacer? Ahí está tu condición física y tu pérdida de peso.

Dentro de las limitaciones de la práctica segura, hágalo más rápido, hágalo durante más tiempo y hágalo con más fuerza. Ahí está su cardio, construcción de fuerza y ​​así sucesivamente.

No ha enumerado las prioridades tanto como los requisitos. Así que los trataré como todos más o menos iguales en prioridad. Sin embargo, podría ser útil si indicara cuáles son más importantes y cuáles son algo agradable de tener. Eso a menudo puede darte un mejor resultado.

Sus requisitos para el arte marcial son:

1. Debe tener aspectos relajantes y meditativos.
2. Debe ser bueno para la autodefensa.
3. Debe ser bueno para la pérdida de peso y la forma física.

Meditación / Relajación:

Solo voy a aventurarme y decir que cada arte marcial que he encontrado ha sido bueno para distraerme de mis preocupaciones diarias y ponerme en el momento. Todos ellos proporcionaron un descanso mental, haciendo que me olvidara de cualquier otra cosa que sucediera fuera de clase.

La razón de esto es que las artes marciales exigen que prestes atención a lo que sucede en ese momento. Si no lo haces, te dan un puñetazo en la cara. O su movimiento será descuidado y se verá obligado a hacer correcciones rápidas que requerirán el 100% de su cerebro concentrado en la tarea en cuestión.

Pero es posible que desee algo aún más profundo que eso. Hay artes marciales que se involucran explícitamente en la práctica de la meditación. Si bien a menudo no forma parte oficialmente del plan de estudios, generalmente se incluye en la mayoría de las escuelas de Taiji, Xing-Yi, Bagua y Aikido. Estas son artes marciales "internas", pero incluso las escuelas de artes marciales externas, como las escuelas de kung-fu, tienden a hacerlo.

Personalmente, yo no haría de esta práctica de meditación explícita un requisito si fuera usted. Puedes meditar por tu cuenta antes o después de la clase. Hay muy poco que un instructor de artes marciales enseñe típicamente al respecto. A menudo solo te hacen despejar la mente y concentrarte en respirar mientras te sientas en el suelo. Está diseñado para despejar tus pensamientos y obtener más en el momento. Y por lo general sólo dura unos 5 minutos.

Así que mi consejo es que sería mejor que leas libros y obtengas videos al respecto y decidas por ti mismo qué hacer y cómo hacerlo. Incluso hay talleres y seminarios a los que puedes asistir. Los lugares de yoga tienden a enseñarlo como parte de su rutina de clase normal y, a menudo, tienen talleres dedicados a ello.

Puedes ir a los templos budistas zen y, a menudo, tienen una clase de introducción a la meditación. Son algunas de las mejores personas de las que aprender, en mi opinión. Es porque en realidad es una parte fundamental de lo que hacen. Tienen diferentes niveles de meditación, desde principiante hasta avanzado, y te instruirán más profundamente que la típica clase de artes marciales de un centro comercial.

La otra cosa a tener en cuenta es que estás pagando por esto. Si una escuela de artes marciales se está tomando tiempo de la clase para hacer algo, lo estás pagando. Tienes que preguntarte si estás obteniendo el valor de tu dinero. ¿Es el mejor uso del costoso tiempo de clase tomar muchos minutos solo para meditar? ¿O sería mejor que medites antes y después de clase en tu tiempo libre?

Esa es una pregunta que solo tú puedes decidir.

Autodefensa

Mencionaste que querías defensa personal "reactiva". Supongo que significa que no quieres algo que sea activo y combativo como lo serían las MMA o el muay thai.

Lo que la gente suele considerar como entrenamiento de "defensa personal" son técnicas que pueden permitirle escapar de una mala situación. Como si pudieras aprender una técnica de defensa personal que rompería el abrazo de oso de alguien. Y cuando te liberan de ese abrazo de oso, se supone que solo debes golpearlos en la cara o patearlos en la ingle y correr.

Esa es la interpretación tradicional de "defensa propia". Son técnicas rápidas para lidiar con escenarios específicos y comunes para permitirle detener el ataque y salir ileso.

El único problema es que estos no suelen funcionar de forma muy fiable. Y eso es porque cuando el atacante siente que rompes su abrazo de oso, puede cambiar y simplemente derribarte al suelo. O tal vez cambie a un estrangulador lateral en su lugar. Etc.

Y si la técnica de liberación del abrazo de oso realmente funcionó para ti, tal vez esa patada en la ingle que le diste a continuación no resultó en que él cayera de rodillas en agonía como aprendiste en clase. Ahora estás cara a cara con un tipo muy enojado al que acabas de patear en los testículos. ¿Estás listo para lo que viene después?

En estas formas tradicionales de clases de defensa personal, un atacante que contraataca no es parte de su modelo. Para ellos, eso es "luchar", y no es lo mismo.

Mi punto es que es posible que desee reconsiderar querer aprender solo defensa personal "reactiva", en lugar de aprender también a pelear. Porque, si aprendes a pelear, la defensa personal es solo la guinda del pastel. En otras palabras, se convierte en una pequeña parte de su defensa general. La habilidad de lucha lo respalda y le permite funcionar, si es que va a funcionar.

Para aclarar, una técnica de defensa personal podría funcionar durante los primeros dos segundos de la pelea. Después de eso, estás peleando. Y es una especie de ilusión que tu técnica de autodefensa funcione como lo hizo en clase con un compañero que te permitió hacérselo a él, permitiéndote escapar ileso después de que funcionó perfectamente.

Entonces, ¿cómo reconoces las artes marciales que entrenan a las personas para luchar de manera confiable? ¿Qué artes marciales son mejores en eso?

Lo que hemos aprendido sobre las artes marciales en las últimas dos décadas es que lo más importante es cómo entrenas, no qué entrenas. El estilo y las técnicas no son importantes. Mientras su entrenamiento implique sparring contra compañeros "vivos" y "no conformes", las técnicas que use y cómo las use se perfeccionarán para adaptarse a esa situación. Y esa situación, por cierto, se aproxima más a una pelea real.

¿Qué significa tener un oponente "vivo"? Significa que tu pareja no es un robot. No te va a decir lo que va a hacer. Él puede decidir eso. Y no se detiene una vez que completa lo que estaba haciendo. Él sigue adelante, reaccionando a lo que estás haciendo. Está vivo.

¿Qué significa tener un socio "incumplidor"? Significa que tu pareja se resiste activamente a todo lo que haces. No te deja hacerle cosas. Está tratando de ganar contra ti. Él está haciendo lo que puede para evitar que hagas lo que sea que estés tratando de hacer.

Siempre que tenga socios vivos y que no cumplan con los requisitos, tiene la receta básica para el éxito.

Y agregaría que la competencia en la lucha requiere entrenamiento en todos los rangos de lucha. Eso incluye la lucha libre, el clinch y el suelo. En la lucha libre, tú y tu(s) oponente(s) están de pie, libres para moverse, porque nadie tiene control sobre nadie más. En el clinch, ambos están de pie, pero alguien tiene agarrado al otro. No eres completamente libre de moverte. Y en el suelo, estás boca arriba, boca abajo, encima de él, él encima de ti, al lado de tu oponente, etc.

Cuando te sientas cómodo en los 3 rangos de lucha, no te congelarás en una pelea. Todo te resultará familiar. Y tu entrenamiento se hará cargo.

Las artes marciales que se practican de esta manera y que tienen un historial comprobado de producir los mejores luchadores son artes marciales como MMA, Brazilian Jiu Jitsu, Muay Thai, Wrestling, Judo, Boxing, Kickboxing y Sambo.

De esas, las artes marciales que también enseñan técnicas de defensa personal (similares al jujitsu japonés clásico) son estilos como Gracie Jiu Jitsu, la mayoría de las escuelas de Jiu Jitsu brasileño que no se especializan solo en lucha deportiva y algunas formas de lucha libre.

Puede haber otros. Pero no habrá muchos otros. Eso reduce en gran medida tu grupo de artes marciales si quieres aprender a pelear además de aprender defensa personal.

Si solo te interesan las técnicas de defensa personal de forma aislada sin aprender el juego de lucha completo, tienes muchas más opciones disponibles. Tales como: Jujitsu japonés clásico, Aikido, Kung-fu, Karate, Bujinkan Ninjutsu, Hapkido, Krav Maga, etc.

Ejercicio y condición física

Se ha investigado mucho sobre cómo perder peso. Las principales conclusiones son: Hacer más ejercicio cardiovascular para quemar más calorías. El entrenamiento de fuerza es útil para retener músculo mientras se pierde grasa, pero no va a quemar más calorías y, por lo tanto, más grasa que el ejercicio cardiovascular. Pésese con frecuencia. Y por último, controla cuánto comes a diario.

La buena noticia es que muchas artes marciales son muy activas. Por ejemplo, Taekwondo, Muay Thai, BJJ, Lucha libre, Boxeo, Wushu y Karate.

Por otro lado, hay algunas artes marciales que no combinan mucho con el ejercicio cardiovascular. Y se puede ver en sus estudiantes. Sus alumnos tendrán sobrepeso o estarán fuera de forma, pero serán cinturones negros. Está bien si algunos cinturones negros tienen sobrepeso, pero si ves una tendencia en esa escuela, entonces es algo que debes evitar.

Creo que esto es algo que vas a tener que buscar. Debe visitar algunas de las escuelas cercanas a usted y ver lo que hacen.

Mi consejo

Todos tendrán sus propias opiniones sobre lo que debes hacer. Va a ser subjetivo. Pero según los requisitos que has dado, mi consejo es encontrar una escuela de Gracie Jiu Jitsu cerca de ti y tomar una clase introductoria o una semana de clases.

Gracie Jiu Jitsu realmente te hará trabajar duro físicamente. Quemará grasa y te dará fuerza.

Casi lo único más intenso para ti podría ser el entrenamiento de MMA o Muay Thai. Pero dijiste que querías defensa personal "reactiva", que interpreto como algo parecido al jujitsu japonés clásico. Tanto MMA como Muay Thai generalmente no brindan ese entrenamiento. Pero Gracie Jiu Jitsu sí.

Por cierto, en el tema de la defensa personal clásica, esto es algo que muchas escuelas de Brazilian Jiu Jitsu no enseñan. Pero es parte del plan de estudios de Gracie Jiu Jitsu. El sistema Gracie se asegura de no enseñar el aspecto deportivo hasta después o alrededor del cinturón azul. Hasta entonces, todo es para luchar y defenderse. Mientras que otras escuelas de BJJ pueden tener un plan de estudios diferente. Tienes que preguntar.

Y Gracie Jiu Jitsu en realidad te enseñará a pelear, además del entrenamiento de defensa personal. MMA solo te enseña cómo pelear, pero no te dará mucho en el camino del entrenamiento clásico de defensa personal. Y el muay thai te enseña una gama más limitada de peleas que las MMA y, al mismo tiempo, no enseña la defensa personal clásica.

En cuanto a los aspectos de relajación y meditación, creo que algunas escuelas de Gracie Jiu Jitsu lo incorporan en su entrenamiento, pero no la mayoría según mi experiencia. Pero como dije, puedes meditar por tu cuenta antes y después de la clase. Y puede que no importe, porque cualquier arte marcial será capaz de distraer tu mente de tu vida diaria, como unas pequeñas vacaciones para tu mente.

Si la meditación es muy importante para ti, entonces deberías considerar un arte marcial interno como Xing-Yi, creo. El único problema con eso es que esas artes generalmente no queman mucha grasa. Y no hacen un buen trabajo enseñando defensa personal clásica. O luchando por eso.

Pero suponiendo que quisieras hacer un arte interno, mi recomendación es hacer Bagua, Xing-Yi o 5 Ancestor's Fist kung-fu, por nombrar algunos. La mayoría de esas escuelas enseñarán algo de defensa personal clásica, aunque sea una pequeña cantidad. La mayoría implicará algo de meditación, a veces bastante. Y a diferencia del Taiji, generalmente se mueven más rápido que lento, lo que te permitirá quemar más calorías. No quemarán casi tantas calorías y te pondrán en forma como BJJ, Muay Thai o MMA.

Si la defensa personal clásica fuera lo más importante para ti, te diría que pruebes Krav Maga. Obtendrá una cantidad moderada de ejercicio y quemará algunas calorías. Incluso podrían tener una clase complementaria de "Cardio Krav Maga" que puede tomar además de la clase normal. Y es casi seguro que no te daría ninguna práctica de meditación.

Hay algunas formas de jujitsu japonés que implican la práctica de la meditación. Y es casi todo en defensa propia allí. Pero de nuevo, no mucho cardio.

Dijiste que hiciste lucha libre y algo de boxeo. Eso funcionará bien con Gracie Jiu Jitsu o MMA. No tendrás que desaprender cosas. Por cierto, la lucha libre y el boxeo son habilidades clave incorporadas en el entrenamiento de MMA en estos días.

Dijiste que tenías interés en Wing Chun kung-fu. Pero contradice el requisito de algo que te ayude a perder peso. Es un estilo bastante estacionario, con relativamente menos movimiento de piernas en comparación con otros estilos. Mueve mucho los brazos, pero si está buscando algo que queme la mayor cantidad de calorías, entonces desea un entrenamiento de cuerpo completo que incluya las piernas, los brazos y el torso.

Wing Chun tiene muchos aspectos meditativos. Y podría calificarse como autodefensa "reactiva", si quiere decir que solo quiere que su cuerpo reaccione sin pensar en ello. Parte de su conjunto de habilidades es la sensibilidad del brazo. En lugar de ver el movimiento y reaccionar a él visualmente, haces una conexión con tus brazos y sientes el movimiento. Eso puede reducir su tiempo de reacción.

Pero Wing Chun generalmente no ofrece defensa personal clásica. Es un sistema de lucha. Y como sistema de lucha, puede que no sea confiable debido al hecho, como mencioné anteriormente, de que generalmente no entrena con compañeros que no cumplen, viveza y resistencia mientras permite los 3 rangos de lucha. Realmente no fue pensado como un estilo de lucha callejera. Fue diseñado solo para contrarrestar los estilos particulares de kung-fu que existían en la región en la que se creó. Algunas escuelas de Wing Chun intentan cerrar ese agujero con éxito variable. Por ejemplo, el Wing Tsun de Leung Ting.

Puedes leer más sobre mis pensamientos sobre Wing Chun aquí:

Defensa contra Wing Chun

Mi único otro consejo además de encontrar una escuela de Gracie Jiu Jitsu cerca de ti es si puedes encontrar una que tenga algunos estudiantes que también sean altos y pesados. Y esto se debe a que podría aprender más rápido si no tuviera tanta ventaja de peso sobre algunas personas en la clase.

En el agarre, el peso definitivamente te facilita ganar. Los alumnos más pequeños y ligeros son los que tienen que aprender la forma correcta de hacer las cosas desde el primer día. Prestan mucha atención a los detalles, porque es necesario. Pero las personas de mayor peso a menudo pueden salirse con la suya siendo menos hábiles. Al menos por un tiempo y contra estudiantes de rango similar.

Pero eso no es súper importante. Es más importante encontrar un buen maestro que encontrar una escuela con uno o dos grandes estudiantes. Y cualquier escuela de BJJ te hará pasar por un entrenamiento muy intenso.

Otra cosa. Si está tratando de decidir entre Gracie Jiu Jitsu y MMA, considere también la salud de sus articulaciones. Tener 330 libras significa que probablemente quieras un ejercicio de bajo impacto por ahora, al menos hasta que pierdas peso. MMA es de alto impacto. Gracie Jiu Jitsu es de bajo impacto.

Así que me quedo con mi recomendación: Gracie Jiu Jitsu .

¡Espero que ayude!