¿Cómo puedo seguir haciendo press de banca pesado durante mucho tiempo?

Hago press de banca dos veces por semana. martes y viernes.

cada semana hago 180 kg.

He estado haciendo esto durante meses. OK, hago ciclos cada 6 semanas, cómo llego al 90% o al 100%, pero lo mantengo alto.

A veces pasan cosas, como el otro día mi hijo se despertó muchas veces durante la noche, y papá necesitaba cuidarlo... no se puede esperar el mejor banco, aun así logramos ir.

Y antes de esto lo hacía una vez por semana, muy difícil perderme una semana.

Aquí hay un video de mí levantando 200 kg (440 lbs) solo con fines ilustrativos.

y aquí hay 2 alfileres que tengo en mi hombro izquierdo debido a un accidente de motocicleta en 2012.

Recientemente cambié la posición de press de banca de "culturista" a "levantador de pesas" debido a la inflamación y el dolor en el tendón de mi pecho.

Esto realmente ha ayudado mucho al tendón del pecho, pero lleva algún tiempo acostumbrarse.

¿Qué puedo hacer para mantener este nivel de entrenamiento con la posibilidad de probar nuevos PB (marcas personales) de vez en cuando?

Le pregunté a mi médico, dice que el tendón del pecho puede romperse sin previo aviso cuando se somete a pesos pesados.

Tomo vitaminas y suplementos,

trate de no estresarse demasiado en el trabajo,

tratar de tener el mínimo de sueño,

Soy vegetariano y trato de mantener una buena dieta (aunque ahora tengo un poco de sobrepeso).