Creo que soy una persona sana. Como verduras y frutas todos los días (o hago lo mejor que puedo). También evito comer carne siempre que sea posible. Monto en bicicleta más de 5 horas a la semana y camino 15 minutos todos los días para ir al trabajo.
El problema es que paso mucho tiempo en la computadora (para el trabajo y en casa porque soy un jugador) pero lo disfruto tanto como practicar deporte, y muchas veces siento que engordo y estoy débil.
¿Crees que estoy haciendo algo mal, o son solo mis sentimientos los que están mal?
Es difícil responder si su sensación de "gordo y débil" es una evaluación objetiva o un análisis subjetivo/psicológico. Su rutina de ejercicio semanal es sin duda más inductora del estado físico que algunos de mis propios clientes (como masajista deportivo y terapeuta nutricional), pero si está comiendo más calorías de las que quema, no importa si esas son fuentes de calorías más saludables que las de la dieta promedio, almacenarás grasa. Por otro lado, si no está comiendo suficientes calorías para alimentar su gasto/ejercicio diario y semanal, entonces ciertamente puede sentirse débil.
La respiración inadecuada es una cosa que puede hacer que una persona en forma se perciba a sí misma como no apta. Es posible que desee preguntarse si está respirando completa y adecuadamente durante su ejercicio (o, de hecho, a lo largo del día) para aprovecharlo al máximo y mejorar los marcadores de salud en general:
1) "Inhalamos oxígeno al cuerpo desde la atmósfera. Si bien este oxígeno no contiene energía utilizable en sí mismo, es la llave que abre la energía almacenada en los alimentos ingeridos previamente..."
http://www.answers.com/topic/respiración-durante-el-ejercicio
2) "Aprender a respirar durante el ejercicio tiene beneficios como prevenir mareos durante la actividad, mejorar el rendimiento deportivo y aumentar la quema de grasa..."
http://www.military.com/military-fitness/workouts/breathing-while-exercise
Y también, si pasa mucho tiempo encorvado o en posiciones incómodas para su cuerpo mientras juega o incluso mientras monta en bicicleta, es posible que desee pensar en su postura y en la flexibilidad de sus músculos espinales. La postura incorrecta afecta la respiración adecuada (y todos los problemas concomitantes con el ejercicio y la salud mencionados anteriormente), y puede contribuir a una sensación diaria general de no estar bien o no estar en el mejor de los casos:
3) "La mala postura es una epidemia de salud moderna que es mucho peor de lo que la mayoría de la gente asume naturalmente... Uno de los peores tipos de problemas de salud que experimentan las personas es la pérdida de las curvas naturales de la columna".
Una vez también fui un jugador, así que sé lo que quieres decir con volverte débil, ya que siento eso cuando juego una hora de juegos sin salir de mi computadora.
la pantalla de la computadora emitirá radiación que hará que nos sintamos de esa manera. Cuando juego en el pasado, incluso siento ganas de vomitar.
**¿Deberíamos protegernos de las pantallas de la computadora y la televisión?
en este enlace también dice cómo nos afectará la radiación. Hay otro enlace mejor que podrías encontrar sobre cómo nos afecta la radiación. Así que te sientes débil por la radiación de la computadora y no por lo real. es mejor que salgas a caminar después de una hora de juego, no te expongas tanto a la radiación y será de ayuda.
rthsyjh