Al trabajar hacia una parada de manos completa, estoy escalando comenzando en la pared y manteniendo mi forma durante el mayor tiempo posible. La pregunta que tengo es sobre la técnica de parada de manos, particularmente el bloqueo del codo. Hay un punto en el que siento que mis codos se bloquean en su lugar cuando están completamente rectos, lo que no es doloroso y hace que mantener mi forma durante períodos de tiempo más largos sea mucho más fácil. Sin embargo, no estoy seguro de si esto aumenta el potencial de lesiones o afectaría una transición suave a las flexiones de manos. Es curioso escuchar sus pensamientos sobre si bloquear o no de esta manera es una buena idea.
TL; DR, bloquear los codos está bien .
"Bloquear" las articulaciones es simplemente llevarlas al máximo rango de movimiento. Es la posición más fuerte en la que puede estar, porque está utilizando toda la fuerza y durabilidad de su cuerpo (también está fortaleciendo de manera más segura el tejido conectivo). La única excepción es cuando está aplicando fuerza repentina a la extremidad donde necesita absorber parte de esa fuerza. El ejemplo clásico es doblar las rodillas al caer de un salto. Para un agarre estático como una parada de manos, debes bloquear los codos.
Bajo advertencias generales, como se menciona a continuación, puede ser una mala idea bloquear las rodillas en algo como una prensa de piernas con peso. Esto se debe en parte a que las rodillas se hiperextienden con relativa facilidad y la cantidad de peso puede causar daño si las dobla hacia atrás. En general, mantener la hiperextensión es una mala idea, pero tiende a sentirse tan incómodo que la mayoría de las personas no permanecerán en esa posición por mucho tiempo (las prensas de piernas pueden ser peligrosas en ese sentido porque estás acostumbrado a cargar peso sobre tu cuerpo). piernas debido a estar de pie, por lo que es más fácil "sostener" allí y no darse cuenta de la incomodidad). Además, aunque a veces se debate el mecanismo, estar de pie con las rodillas bloqueadas puede provocar desmayos. Mi mejor entendimiento es que en realidad tiene menos que ver con las rodillas trabadas que con estar demasiado quieto, lo que hace que la sangre se acumule, o con sobreesfuerzo general, como clima cálido y uniformes pesados. Con las rodillas bloqueadas, no está moviendo los músculos para estimular el flujo de sangre y es menos probable que se dé cuenta de que estáse están desmayando porque sus rodillas no comienzan a doblarse primero, lo que significa que los golpea a todos a la vez.
Otra advertencia, ya que estoy en eso, aunque no creo que se aplique a ti, no todos pueden bloquear sus articulaciones en una posición recta. Algunas personas no son lo suficientemente flexibles, o son demasiado flexibles, y tienen que trabajar en una postura menos que completamente extendida.
eric
DeeV
Sean Duggan