Soy un novato (hombre) y quiero bombear algo de masa en mi trasero, muslos y piernas (son muy delgados en comparación con la parte superior de mi cuerpo) [duplicar]

Posible duplicado:
piernas de pollo + ejercicios de glúteos: ¿entrenamiento en video sin equipo (en casa) O CON equipo?

Soy un novato (hombre) y quiero bombear algo de masa en mi trasero, muslos y piernas (son muy delgados en comparación con la parte superior de mi cuerpo)

Quiero entender cuáles son las áreas principales a las que OBJETIVO en cada región:

  1. Extremo
  2. Muslos
  3. Piernas

para ganar masa y músculos?

No tengo conocimiento en culturismo en absoluto, ni tengo conocimiento sobre los términos populares.

En lugar de volver a hacer la pregunta con el mismo nombre pero con cuentas diferentes, registre un perfil y espere las respuestas.
@Informaficker Aquí, he pedido regiones principales para apuntar. ¿Cómo es un duplicado?
¿A qué te refieres con zonas? Intente ser más preciso sobre lo que quiere lograr. Y por favor regístrese en este sitio. Haría muchas cosas más fáciles para ti (y para mí un poco más feliz).
Y tiene razón, esto no es exactamente un duplicado, pero en la forma actual tampoco votaría como una pregunta real . Todas sus preguntas básicamente se enfocan en un problema en la pierna, pero todas ellas son inespecíficas de manera que no pueden recibir buenas respuestas. Si dedicara un poco más de tiempo a formular una pregunta exhaustiva, sería mucho mejor para usted y para todas las personas con respuestas.

Respuestas (1)

Creo que si anilkumble no tiene conocimiento de los términos o la fisiología de lo que pregunta, le será difícil hacer una pregunta bien pensada. Entonces, en lugar de menospreciarlo, deberíamos ayudarlo a descubrir lo que quiere saber.

Anilkumble, preguntaste qué áreas principales necesitas enfocar (glúteos, muslos y piernas) en cada región. ¿Quiso decir ejercicios? Tienes cuatro grupos musculares principales en las piernas. Tu trasero (glúteos), la parte delantera de tus muslos (cuádriceps), la parte posterior de tus muslos (tendón de la corva) y la parte posterior de tus piernas debajo de las rodillas (músculos de la pantorrilla). También hay grupos de músculos de apoyo en la parte delantera de la cadera (flexores de la cadera), en el interior (aductores), en el exterior (abductores) y al lado de la espinilla (tibial anterior).

Espero que esto te ayude a hacer una pregunta más concisa.

Gracias. ¿Puedo preguntar también cómo examinar el progreso de todas las áreas?
La única forma real de examinar el progreso es observar las ganancias de fuerza en esos músculos individuales. Sin embargo, necesitaría saber ejercicios específicos para cada uno de los grupos de músculos para probar esto.
No tengo intención de menospreciar a nadie, pero debemos mantener ciertos estándares en este sitio. Anilkumble789 no muestra ninguna intención de usar el sitio correctamente (no registró una cuenta para ninguna de sus otras 4 preguntas). Me complace editar una pregunta si puedo dejarla más clara. Por ejemplo, si registró una cuenta en el sitio, sería posible ayudarlo en Physical Fitness Chat en lugar de averiguar qué quiere decir en los comentarios.
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