¿Debo concentrarme primero en los ejercicios de alargamiento de piernas o en los ejercicios de engrosamiento de piernas primero?

¿Debo concentrarme primero en los ejercicios de alargamiento de piernas o en los ejercicios de engrosamiento de piernas primero?

Soy un chico de 30 años. Altura: 5 pies y 6 pulgadas (1,67 m). Tengo piernas cortas y delgadas en comparación con la parte superior de mi cuerpo.

Quiero agregar al menos 1-2 pulgadas a la parte inferior de mi cuerpo y hacerlo musculoso también.

Estoy confundido ¿qué hacer primero?

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Solo la corrección de la postura (si está fuera) puede hacerte más alto. Ganar más músculo en realidad te hará lucir más bajo.
Informaficker tiene razón, no hay forma de hacerse más alto. Sin embargo, puede usar el levantamiento de pesas para agregar masa muscular y volverse más impresionante físicamente de esa manera. Y cualquier programa de levantamiento que incluyera levantar objetos pesados ​​para la parte inferior del cuerpo (es decir, sentadillas y peso muerto) le daría piernas más gruesas y poderosas.
¿Un ejercicio de alargamiento de piernas? ¿Qué ejercicio hace eso?

Respuestas (4)

La única forma de ganar altura de verdad (suponiendo que haya dejado de crecer. Una radiografía de sus placas de crecimiento es la única forma de determinarlo, aunque a los 30 años es extremadamente probable) es una recuperación muy costosa, dolorosa y prolongada. cirugía.

Básicamente cortaron su hueso por la mitad, usaron un marco para suspender los huesos un poco separados uno del otro y dejaron que el hueso "llene" el espacio. Esto cuesta entre $ 25 y $ 100,000 dólares estadounidenses, requiere un proceso de rehabilitación de 6 a 9 meses y puede obtener una pulgada. Quizás.

Mi consejo sería que hagas las paces contigo mismo, te des cuenta de que tu estatura no es anormal y te concentres en hacer que todo lo que tienes se vea bien.

sí, el póster original no es anormalmente corto, hay muchos muchachos de 5'6 "y muchos de ellos son bastante buenos en algunos deportes.

Lamento aplastar su idea aquí, pero no existen los ejercicios de alargamiento.

La única forma de conseguir un poco más de altura es durmiendo. Después de dormir, tu columna estará relajada y serás alrededor de 1 cm más alto, este efecto desaparece durante el día y no afecta las piernas, solo la parte superior del cuerpo.

No soy un experto en estética, así que mi consejo sería simplemente que entrenes tus piernas en general y tal vez trabajes en tu postura para alargar ópticamente tus piernas. Usar otros pantalones también podría funcionar.

Gracias. Sin embargo, en este caso supongamos que hay ejercicios efectivos para alargar las piernas. Ahora, ¿cuál hacer primero?
@ anilkumble789 No veo el sentido de responder una pregunta tan teórica.
@anilkumble789 Deberías decirnos cuál es el ejercicio específico para alargar las piernas. Entonces podemos decirte si es mejor hacer eso o un entrenamiento de fuerza.
Para ser específico, no GANA ninguna altura. Tienes tu estatura normal por la mañana. Conforme pasa el día, te comprimes un poco y pierdes un poco de altura. Eso es lo que vuelve, no ganas extra. Solo digo esto considerando la insistencia del OP en alargar.

Si fuera tú, trabajaría para ponerme en buena forma física. Después de la edad de 25 años, los huesos de las personas están bastante bien desarrollados. Si eres más joven, hay algunas cosas que puedes hacer, como hacer ejercicio y comer sano, que pueden ayudarte a ser más alto hasta cierto punto.

Como adulto, las únicas opciones reales que tiene son someterse a una cirugía. Salvo eso, haría un programa de levantamiento de pesas para principiantes, ya sea de fuerza inicial o levantamientos fuertes, para acumular músculo.

Debes trabajar exclusivamente en ejercicios de alargamiento de piernas hasta que estén cerca del largo que deseas para tus piernas.

Luego cambie a un enfoque híbrido que combine ejercicios de alargamiento de piernas con ejercicios de engrosamiento de piernas. No querrás detener los ejercicios de alargamiento de piernas demasiado de repente.

Eventualmente, puede cambiar gradualmente por completo a ejercicios de engrosamiento de piernas.

-1 Proporcione un ejemplo de un ejercicio de alargamiento de piernas.
¿Por qué? El tipo cree que tiene acceso a uno, así que creo que debería hacerlo durante el tiempo que sea necesario. Si desea saber acerca de los ejercicios de alargamiento de piernas, debe ser una pregunta aparte.
¿Debo concentrarme primero en los ejercicios de alargamiento de piernas o en los ejercicios de engrosamiento de piernas primero?
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