¿Alguien ha intentado colgarse de una barra con una mancuerna entre las piernas y ha intentado hacer flexiones de piernas?
Para levantamientos de piernas/rodillas funciona bien, lo pregunto porque no quiero lastimarme en el gimnasio mientras experimento ejercicios.
Para las personas que lo probaron, funciona la mancuerna entre piernas? si no, hay mejores alternativas, como tal vez usar bandas como resistencia o usar cinturones de inmersión con placas...
Editar:
Así que lo probé solo, la mancuerna entre piernas solo funciona con mancuernas pequeñas. 10 kilogramos como máximo
Con el cinturón de inmersión funciona bien con la placa detrás de la espalda y permite usar la mayor cantidad de peso, pero no ofrece ninguna resistencia en la parte inferior del ejercicio y después de un tiempo o el agarre o el trapecio se fatigan demasiado para sigue haciendo el ejercicio.
Las bandas son, con mucho, las mejores, ya que se colocan de diferentes maneras y aún funcionan, pero nuevamente tienen las mismas limitaciones que la banda de inmersión.
Seré honesto, no lo he probado. Suena muy incómodo, y probablemente esté muy limitado en términos de qué tipo de peso puede usar. Además, estaría limitado por el tipo de pesas que hay en su gimnasio.
Presumiblemente, estás tratando de obtener un buen entrenamiento de isquiotibiales haciendo estos curls (ya que generalmente se asocia con la flexión de rodilla con peso).
Lo que te sugiero que hagas en su lugar es una variedad de
(Todos estos ejercicios se pueden buscar en Google tal como están escritos si necesita ver qué son o cómo se hacen).
Es importante evitar la máquina de curl de piernas, ya que es uno de los asesinos de la parte inferior de la espalda, porque tenemos la tendencia de tratar de deslizar el trasero hacia los talones cuando nuestros isquiotibiales se fatigan.
Si desea obtener más detalles sobre esto, estos son todos los consejos que tomé directamente de uno de los últimos videos de Athlean-X en Youtube, específicamente este: https://www.youtube.com/watch?v=_Anl0osYkg8
Tenga en cuenta que el título se refiere al daño que puede causar el uso incorrecto de la máquina de curl de piernas, y el video presenta ejercicios alternativos para los isquiotibiales.
Ekaen