Caminar más rápido V/s Correr
Múrmansk
¿Cuál es la diferencia entre caminar rápido y correr, qué músculos diferentes se activan, son diferentes para ambos? Estoy preguntando porque encontré que mis pantorrillas se tensaban más mientras caminaba rápido mientras corría, ¿no causa esto?
Respuestas (1)
Mike-DHSc
El ciclo de la marcha
(caminar vs correr)
La imagen de arriba compara los ciclos de marcha de caminar y correr. Los mismos conceptos que se aplican a la marcha se aplican a la marcha vigorosa. Lo único que cambia es que cuanto más rápido caminas, más corta es la duración total del ciclo y la cadencia (las proporciones siguen siendo las mismas).
Comparación biomecánica
(caminar vs correr)
Contacto inicial
Caminando
La mecánica de caminar de la parte inferior de la pierna, el pie y el tobillo es ineficiente. ya que la mayor parte de la energía del impulso se pierde. Durante el golpe del talón, la rodilla se bloquea y se extiende por completo, lo que hace que esta energía se absorba en lugar de transferirse.
Correr
Mientras corre, su pie no golpea el suelo con el talón. En cambio, el contacto primero ocurre más distalmente en su pie (alrededor de su antepié). Además, su rodilla nunca está completamente extendida. El resultado es una pantorrilla más relajada y una fase de apoyo más corta y eficiente.
Energía de propulsión
Caminando
Justo antes del despegue, la pantorrilla, que cruza tanto la rodilla como el tobillo, está completamente extendida y dorsiflexionada (lo que se denomina insuficiencia pasiva). Mientras está en esta posición de tensión máxima, también soporta el peso de su cuerpo. Durante el impulso (o propulsión), la parte inferior de la pierna se contrae para producir la fuerza perdida durante el golpe del talón.
Correr
Durante la carrera, el cuerpo tiene una estrategia efectiva para minimizar el trabajo muscular. Los músculos de la parte inferior de la pierna no lo impulsan hacia adelante como cuando camina. En cambio, la energía rebota a lo largo de las piernas flexibles y las rodillas desbloqueadas. La pierna y el pie utilizan energía reciclada para la propulsión. A medida que su pie golpea el suelo, la energía del impacto se almacena en los músculos y los tendones se utilizan para impulsarlo hacia adelante.
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