De acuerdo con las respuestas a esta otra pregunta y esta otra pregunta , lo más importante para obtener "abdominales perfectos" parece ser eliminar la grasa alrededor del estómago.
De hecho, las respuestas casi hacen que suene como si los abdominales ya estuvieran en su lugar porque son tus músculos naturales... si no los ves es porque están ocultos por la grasa del estómago.
Tal vez estoy exagerando, pero no lo parece por mucho.
Por lo tanto, la pregunta: si los abdominales ya están en su lugar pero solo están cubiertos por grasa corporal, ¿por qué no vemos a adolescentes delgados o personas de áreas con hambruna severa que tienen "abdominales de 4/6/7/8/10"?
El hecho de que seas delgado no significa necesariamente que estés tonificado o que tengas una buena definición muscular. Si pierde peso pero no hace ejercicio (incluidos los ejercicios abdominales), probablemente no verá abdominales definidos. Es probable que las personas que se están muriendo de hambre no gasten la energía que tienen para hacer un montón de abdominales, etc. esos músculos serán más pequeños y menos definidos.
Hay una expresión (podría haberla mezclado un poco) que es algo así como 'los abdominales se hacen durante tus entrenamientos pero se revelan en lo que haces en la cocina'.
La respuesta anterior sobre la importancia de tener suficientes nutrientes también es muy importante, algo que es especialmente difícil durante una hambruna. Probablemente hayas visto fotos de niños hambrientos con barrigas grandes (conocido como kwashikor, que es una deficiencia severa de proteínas). Aunque son muy delgados y tienen un mínimo de grasa corporal, sus abdómenes están distendidos. Esta distensión se debe a edema o retención de líquidos, no a grasa, y se debe a que el cuerpo no funciona correctamente (una explicación muy simple del complejo proceso fisiológico se explica aquí si está interesado: https://biology.stackexchange.com/questions /58894/por-que-ocurre-el-edema-en-kwashiorkor/58896 ).
La razón es que para mantener algún tipo de músculo necesitas alimentar tu cuerpo. Una persona con una dieta nutricional adecuada tendrá abdominales. Si alimentas tu cuerpo adecuadamente mientras mantienes un bajo porcentaje de grasa corporal, tus abdominales serán visibles.
Las personas en hambruna no tienen suficientes nutrientes, por lo que su cuerpo comienza a quemar cualquier cosa para mantenerse con vida, incluido el tejido muscular. Debido a esto, todavía tienen abdominales, pero no están lo suficientemente definidos como para notarlo.
El consumo de grasas no equivale necesariamente a más grasa estomacal , a menos que esté comiendo cantidades excesivas. De hecho, los carbohidratos y los componentes que imitan el estrógeno/perturbadores endocrinos que se encuentran en los alimentos, el alcohol, los pesticidas, los vinilos, los productos para el cuidado personal y los plásticos pueden ser más responsables de la acumulación de grasa alrededor del abdomen. Sin mencionar la testosterona reducida, que puede ser la causa principal de esto.
En cuanto a los músculos que se muestran en personas delgadas, es muy poco probable a menos que hagan ejercicios abdominales o tengan genética para músculos abdominales grandes.
Algo a tener en cuenta en una situación de escasez de alimentos: nuestros cuerpos usan grasa y músculo para producir energía. Nuestro cuerpo prefiere usar la grasa primero, pero algunas personas experimentarán la pérdida de músculos más rápidamente que otras. Es poco probable que veas a una persona hambrienta con abdominales, porque el músculo requiere más energía para mantenerse. Su cuerpo usará los músculos como energía para mantener sus órganos en funcionamiento. De ahí que desaparezcan los abdominales.
Personalmente, he estado trabajando en los abdominales durante 4 o 5 años y tardaron mucho en crecer. Cuando como calorías significativas o bebo demasiado, se vuelven menos definidas. Cuando elimino el azúcar, la cerveza y limito la exposición al plástico/vinilo, se vuelven más definidos. Los abdominales generalmente serán pequeños y menos notorios a menos que se entrenen intensamente.
También adopté una dieta cetogénica que consiste en (como calorías) 70 % de grasa, 20 % de proteína y 10 % de carbohidratos. Noté una distribución más uniforme de la grasa en mi cuerpo, mis abdominales se volvieron un poco más definidos después de un par de meses . La grasa era principalmente aguacate, aceite de oliva, queso y mantequilla. La próxima vez que haga esto, eliminaré la mantequilla y el queso blando, ya que tiene más compuestos que imitan el estrógeno.
Escuchamos mucho sobre BPA y BPF, así que aquí hay un problema menos conocido...
Fuente sobre ftalatos: https://branchbasics.com/blog/2015/06/common-household-chemicals-phthalates-19-surprising-sources/
En primer lugar, los abdominales siguen siendo músculos que necesitan ser entrenados para ser grandes.
No todo el mundo tiene un "gran paquete de 8" debajo de su grasa.
Pero hay abdominales allí.
Al igual que una persona que no va al gimnasio tiene bíceps y piernas delgadas como una oblea, también tendrá abdominales delgados. pero si estan ahi
Para responder a la pregunta del título.
La respuesta es algo que se llama Kwashiorkor y es la característica barriga de los niños que están gravemente desnutridos y hambrientos.
El signo definitorio de kwashiorkor en un niño desnutrido es el edema (hinchazón de los tobillos y los pies). Otros signos incluyen abdomen distendido, hígado agrandado con infiltrados grasos, adelgazamiento del cabello, pérdida de dientes, despigmentación de la piel y dermatitis.
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Juan Pietrar