¿Por qué tengo náuseas después de hacer ejercicio, pero SÓLO por la tarde o temprano en la noche?

He sido un deportista regular durante unos 3 años. Soy una mujer de 25 años que pesa 121 libras y mide 5'5" (en caso de que algo de esto sea pertinente). Por lo general, me gusta correr, andar en bicicleta, caminar rápido o usar la máquina elíptica para mi cardio entre 30 y 60 minutos 5 veces a la semana Luego hago unos 30-45 minutos de entrenamiento de fuerza 2-3 días a la semana.

Ahora aquí está el problema: si me despierto y hago esto a primera hora de la mañana, antes de comer, estoy perfectamente bien. Sin embargo, si hago esto por la tarde o temprano en la noche, SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE tendré muchas, muchas náuseas. La única forma de solucionar esto es enroscarse en una pequeña bola hasta que desaparezca, lo que puede llevar entre 30 minutos y una hora. Es TAN molesto y también un poco preocupante.

He intentado muchas cosas para arreglar esto, comiendo antes, comiendo después, bebiendo agua, no bebiendo agua, comiendo algo salado, algo dulce, etcétera, y nada funciona. Sé que la solución es hacer ejercicio por la mañana, pero eso no siempre es posible. Me encantaría algunas ideas sobre lo que podría ser o me gustaría saber si alguien más sufre de esto.

Algunas otras cosas, como muy saludable (soy vegetariano, razones morales, no de salud), bebo mucha agua y rara vez como mal, así que no creo que sea inducido por la dieta, especialmente porque nunca sucede en la mañana, ya sea antes de mi desayuno o después, siempre estoy bien.

Entonces, después de la historia de mi vida, ¿alguien puede ayudarme?

Párrafos... :/ No hay nada intrínsecamente saludable en ser vegetariano, por lo que esa parte es casi ciertamente irrelevante. Podría ser reflujo ácido u otro problema GI, podría ser cualquier cosa.
Sí... o cortisol y/o tal vez relacionado con la tiroides (los niveles fluctúan según la hora del día). ¿Qué pasa si solo haces ejercicio y no comes nada ese día, alguna ayuda?
@Casper Realmente no estás recomendando a alguien que haga ejercicio cardiovascular además de no comer ese día... ¿o sí?
@Moses - Heh :) Bueno, no de forma regular, no, pero para una prueba de un día para ver si está relacionado con algún problema GI, no debería haber ningún problema. Sin embargo, no es necesario ponerse todo "superhombre" (o mujer) ese día.
En realidad, puede ser inducido por la dieta. Quizás come algo (o algún tipo de comida) para el almuerzo/cena que nunca come en el desayuno. Otra variable es el horario de su almuerzo/cena en relación con su ejercicio vespertino (sé que esto fue un factor para mí cuando entrenaba fuerza).
@Moses: eso en realidad podría ser cierto. Nunca como cosas del almuerzo/cena para el desayuno. También estaba pensando que podría estar relacionado con el nivel de azúcar.
Apuesto a que está relacionado con una fluctuación en los niveles de insulina como resultado de lo que estás comiendo. Dime qué comes en el desayuno y el almuerzo, a qué hora comes esas comidas y a qué hora sería tu entrenamiento de la tarde o temprano en la tarde.

Respuestas (1)

Me parece que tu cuerpo no soporta tener comida en el estómago mientras haces ejercicio. ¿Es capaz de hacer ejercicio sin sentir náuseas en ningún otro momento que no sea antes del desayuno?

¿Con qué frecuencia entrenas y sientes náuseas? Lo que sugeriría es almorzar regularmente, por ejemplo, a las 12 p. Comience con ejercicio muy ligero, por ejemplo, una caminata. Aumenta la intensidad gradualmente.

Con muchas reacciones corporales "incorrectas", como vomitar después del ejercicio (o desmayarse con el buceo libre... para cualquier buceador libre), es importante no dejar que suceda para que su cuerpo no entre en eso. hábito. Es por eso que creo que aumentar el ritmo lentamente, para que sientas náuseas mínimas, debería resolver esto gradualmente.

También trate de asegurarse de que su comida antes de hacer ejercicio sea algo simple y fácil de digerir.

Por último, tal vez pruebe un deporte que no provoque tantas náuseas. El cardio duro bajo el sol definitivamente provoca náuseas. La natación tiende a tener niveles más bajos de náuseas, probablemente porque tienes refrigerante a tu alrededor.

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