Estoy comenzando un régimen de ejercicios en combinación con el conteo de calorías para volver a mi peso ideal. Me estoy enfocando más en ejercicios cardiovasculares para perder peso. Básicamente consiste en ingerir 1500 calorías netas, en las que corro/ejercito las calorías adicionales que consumo en un día.
He oído que comer requesón y almendras (u otros frutos secos) dentro de la primera hora antes de acostarte te da la cantidad adecuada de proteínas/grasas monoinsaturadas para que tu cuerpo no entre en "modo de ayuno" mientras duermes. Sin embargo, me pregunto si esto sería beneficioso para alguien que hace principalmente cardio sin mucho entrenamiento con pesas.
¿Estas 400 calorías antes de acostarme van a funcionar en mi contra? ¿Hay beneficios de comer esto antes de acostarse, además de asegurarse de no consumir la proteína muscular mientras duerme?
Creo que ese es el beneficio, aunque es principalmente la caseína (una proteína de digestión lenta) la que es beneficiosa. En mi opinión, cualquier nuez serviría si estuviera interesado en las calorías adicionales o una pequeña cantidad de fibra.
Si está comiendo suficiente comida durante el día, no es probable que se vuelva demasiado catabólico durante la noche. El tipo de entrenamiento no tiene un gran impacto en las necesidades calóricas nocturnas de tu cuerpo.
400 calorías vale la pena? Eso es casi una cuarta parte de sus calorías diarias, lo que ya parece bajo. Suponiendo que pesas entre 150 y 175, necesitarás entre 1500 y 2000 calorías solo para mantener el peso, suponiendo niveles bajos de actividad.
No sé sus detalles, pero 1500 calorías por día más una cantidad de cardio parece demasiado.
tyler