¿Comer muchos huevos y mantequilla de maní y beber mucha leche te ayudará a aumentar tu volumen?

Si como 5 huevos al día, tomo 3 cucharadas de mantequilla de maní y 36 onzas de leche blanca sin grasa al día combinado con pesas moderadas y cardio todos los días, ¿es esto saludable?

¿5 huevos al día? ¿Hiciste alguna investigación antes de publicar la pregunta?
5 huevos al día son solo como 350 calorías. Como dice Aizul, calcule sus necesidades calóricas diarias y asegúrese de que su ingesta de proteínas sea lo suficientemente alta como para soportar la hipertrofia. Además, +1 porque creo que esta es una pregunta justa, pero creo que a otros les gustaría saber más sobre el resto de su dieta/ejercicio, de lo contrario, esta es una pregunta demasiado amplia.
Esta pregunta no está muy bien escrita. ¿Eso es todo lo que comes? ¿Qué levantamiento de pesas estás haciendo? ¿Estás buscando aumentar tu volumen o estar saludable? La pregunta en el título difiere de la pregunta principal. Además, ¿por qué alguien bebería leche descremada? Eso es especialmente malo si tu objetivo es aumentar tu volumen.
@Daniel Y cuantos mg de colesterol.

Respuestas (2)

¿Comer muchos huevos y mantequilla de maní y beber mucha leche te ayudará a aumentar tu volumen?

Sí , sin embargo, espero que no los coma solo para el desayuno, el almuerzo y la cena.

Si realmente desea ganar masa muscular, considere calcular su TDEE y agregue 200 ~ 500 calorías (esto se conoce como excedente calórico). Luego, su ingesta de proteínas debe ser de 1 g por libra de peso corporal , mientras que su ingesta de grasas debe ser de alrededor de 0,5 ~ 0,6 g por libra de peso corporal y el resto se puede usar para completar su ingesta de carbohidratos y sus micronutrientes (también conocido como vitaminas y minerales) .

Dicho esto, es posible que deba ajustar su ingesta calórica en consecuencia, ya que el cálculo en sí es una estimación aproximada.

De lo contrario, no recomiendo hacer un seguimiento de todo lo que come, ya que su estado físico y su dieta en general no deberían ser tediosos y aburridos, y si no está compitiendo en ningún tipo de deporte / competencia que requiera que gane o pierda peso.

Vaya, mi error, la intención de escribir no solo es comer . Gracias por el aviso.
¡Bonito! He borrado mi comentario. ¡Gran respuesta!
No estoy seguro de que tener la opinión sobre el seguimiento sea realmente tan necesario (sin intención de ofender). Hago un seguimiento del ~90% de lo que como y no lo encuentro tedioso o aburrido, sino que ahora es simplemente habitual. Mi punto es: realmente depende de la persona si el seguimiento diario de calorías / ingesta de macros es aburrido / tedioso. Sin embargo, +1 por el resto de tus consejos.

Sí, por supuesto que lo haría. Todos ellos son excelentes fuentes de proteínas y son saludables. Sin embargo, también debe incluir algo de variedad en su dieta, no solo estos tres alimentos.

¿Comer muchos huevos y mantequilla de maní y beber mucha leche te ayudará a aumentar tu volumen?
RespuestasAquíPolítica de privacidad1y, 2v