Niveles de MET alcanzados en cardio utilizando cinta de correr, bicicleta o elíptica

Entonces, andar en bicicleta a ~14 mph y caminar a 3.0 mph en una pendiente del 15 % debería quemar la misma cantidad de calorías por hora.

@cardioguy: si los METS son precisos, entonces sí, en teoría debería ser más o menos lo mismo. Aunque el gráfico que vinculé muestra 3.0 mph caminando cuesta arriba como 6 metros, no casi 10. Sin embargo, no sé qué grado consideran "cuesta arriba".

Bueno, mi cinta de correr muestra los mets para caminar 3.0 mph con una inclinación del 15%, así que estoy usando eso.

@JohnP, esta fuente ( visionfitness.com/blog/laymans_guide_to_mets ) tiene 10 MET, el equivalente a saltar la cuerda, lo cual es bastante agotador. Tendría 14 mph en bicicleta mucho más bajo que 10.

@EricKaufman: 10 metros son alrededor de 14-18 mph. Eso es al aire libre, en lugar de entrenador. Al aire libre vas a tener un mayor esfuerzo debido a la superación de la resistencia del aire. Y IIRC, el rango de 10 metros para saltar la cuerda está en la marca de 60 rpm (un salto por segundo), que está en el lado bajo del esfuerzo para saltar. Este artículo muestra que 10 met son 30 km/hora, un poco más (18 mph) que mi primer ejemplo. También habrá alguna variación debido a la configuración de la prueba y el entrenamiento de los sujetos. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/clc.4960130809/pdf (El documento también proporciona la fórmula Mets)

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