Me falta la pierna izquierda, ¿Qué puedo hacer para hacer ejercicio? [duplicar]

En estos días puedes hacer casi cualquier cosa que quieras. El equipo de adaptación está disponible para la mayoría de las actividades y deportes . Las prótesis han recorrido un largo camino y su equipo de rehabilitación y protésico deberían poder ayudarlo a alcanzar sus metas. El " blade runner " corrió en los Juegos Olímpicos.

Cuando lo piensas, todo lo que usamos es algún tipo de equipo de adaptación. Un automóvil está diseñado para adaptarse a nuestros cuerpos con el volante para nuestras manos y los pedales para nuestros pies porque así es como están dispuestos la mayoría de nuestros cuerpos. Pero si no tienes uso de tus piernas, estos días puedes tener todos los controles en tus manos.

Lo mismo ocurre con el ejercicio y los deportes. Si no tienes un cuerpo convencional, alguien tiene una adaptación no convencional para ayudarte a lograr lo que quieres hacer. Comience con lo que sea que le gustaba hacer antes y haga que su equipo de rehabilitación trabaje con usted. La mejor de las suertes.

Ve a hablar con tu fisio, ya que podrá darte algunas sugerencias personalizadas, además de los ejercicios habituales de equilibrio/flexibilidad. De todos modos, algunas ideas que podría discutir con ellos:

• Haciéndolo de un lado de un hospital al otro. Para los lugares construidos para los enfermos y débiles, la mayoría están muy mal diseñados y son un poco una carrera de obstáculos, especialmente si están en una silla o con muletas. Por lo tanto, es mejor pensar en ellos como una carrera de obstáculos diseñada específicamente, con la intención de ayudar a los pacientes a recuperar su condición; de lo contrario, la frustración y el esfuerzo físico requerido para navegar por sus pasillos pueden dejarlo en un estado de taquicardia. La cantidad de puertas contra incendios bloqueadas magnéticamente que requieren que presione un botón de liberación montado en la pared con una mano y abra la puerta con la otra es increíble, hasta que se da cuenta de que solo están ahí para construir y probar su equilibrio, coordinación y fuerza en la parte superior del cuerpo. .
• Natación, brazada de espalda, suponiendo que pueda encontrar una piscina con acceso adecuado, e inicialmente algunos socorristas debidamente capacitados para charlar. Perderán interés en ti una vez que puedas hacer 1000m. Solo asegúrese de que la piscina tenga un extremo muy poco profundo o un elevador, de lo contrario, salir puede ser interesante y divertir a los niños en los alrededores.
• Caminar, aunque solo sea unos pocos cientos de metros al día hasta un apartado de correos o una tienda. Inicialmente, incluso esto puede dejarte sudoroso.
• Flexiones modificadas / tablas, aunque solo sean unas pocas, tan buenas para la espalda como para la parte superior del cuerpo.
• Abdominales, pero ten cuidado, habrás perdido mucho acondicionamiento y tus glúteos probablemente estarán bastante flácidos, así que solo unos pocos o terminarás con quemaduras en la alfombra.
• Pilates/Yoga, para estirar músculos que nunca supiste que tenías.

En el frente del peso, comience a llevar un diario de alimentos, o probablemente sea más fácil usar una aplicación como MyFitnessPal. Debería ayudarlo a determinar de dónde proviene la mayoría de sus calorías y dónde puede reducirlas. Tenga en cuenta que sus niveles de actividad probablemente se habrán reducido a la clasificación de sedentario, por lo que su requerimiento diario de calorías puede ser un tercio inferior al de una persona activa.