Algunas recomendaciones establecen que:
hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana o 75 minutos de actividad de intensidad vigorosa a la semana
Mi pregunta es: ¿se considera vigoroso entrenar en un mini stepper con bandas ? por ejemplo, esto: https://i5.walmartimages.com/asr/fd960ea2-4c18-4c3b-8b25-3fc7aeeae950.d3f2a1397b90c15756ba224011f642d8.jpeg
¡Gracias!
Si algo es "moderado" o "vigoroso" o no, todo depende de qué tan en forma estés y cuánto te esfuerces. No hay una definición sólida de lo que significa, pero en general las intensidades se definen como:
Ligero - Fácil. Podría hacer esto durante horas. Ejemplos: Un paseo por el parque.
Moderado: una lucha, pero nada que no puedas manejar. Ejemplos: andar en bicicleta por el barrio con algunas colinas. Clases de baile para principiantes.
Vigoroso - Duro. No se puede sostener por mucho tiempo. Su respiración es difícil y el latido de su corazón es rápido. Ejemplos: Sprint. Nade vueltas en una piscina lo más rápido que pueda. carreras de bicicletas
Una forma de determinar tu intensidad es cantando una estrofa de una canción. Si te esfuerzas incluso por terminar el verso sin respirar, entonces estás vigoroso. Si puede completar el verso pero tiene problemas para mantener la melodía, entonces está en un nivel moderado. Si puedes terminar el verso sin problemas, entonces estás en la intensidad de la luz.
Entonces, para el mini paso a paso, si realmente presionas con fuerza, probablemente podrías llegar al rango "vigoroso", pero me imagino que sería muy difícil usar las bandas de manera efectiva. Lo más probable es que lo lleve al rango de "ligero" a "moderado" como la mayoría.
alec
eric warburton