¿Qué tipo de entrenamiento muscular estaba haciendo Mike Tyson?

Estoy buscando los detalles de los entrenamientos musculares que estaba haciendo Mike Tyson cuando estaba entrenando.

Necesito saber en qué grupos de músculos se estaba concentrando, y qué entrenamientos estaba haciendo para esos músculos, y la rutina de estos entrenamientos. La programación diaria también sería buena.

Respuestas (1)

Por lo que he reunido en varias entrevistas , se parecía un poco a esto. Tendría grandes picos cuando se estaba preparando para una gran pelea. Esto es lo que informó hacer a diario , su tiempo de entrenamiento promedio fue de 55 horas por semana .

  • Corre 4 millas.
  • Camine 10 millas.
  • > 2,000 abdominales (en declive).
  • > 500 flexiones.
  • > 500 encogimientos de hombros con una barra de 30 kg

Corría, desayunaba y se volvía a dormir. Luego pasaba el resto del día haciendo calistenia, sparring, trabajo con sacos y comiendo.

La mayor parte del entrenamiento de Tyson estuvo a cargo de Cus D'Amato , y puedes leer más sobre los planes de entrenamiento que tenía para sus luchadores .

En realidad, es un régimen de entrenamiento bastante tonto que se sale de los estándares actuales.
@Ellocomotive ¿Podría decir por qué?
Tiene casi cero nada que ver con el boxeo. Los encogimientos de hombros no se traducen en boxeo. No puedo ver cómo lo harían. Los tiempos son demasiado largos, increíblemente. Sin movimientos compuestos. No hay forma de cargar los movimientos con fuerza. Gran dependencia del volumen sobre la intensidad. Sin tener en cuenta el equilibrio o el movimiento. Demasiado para profundizar, pero no es así como deberías estar entrenando.
Mantienes una contracción estática en las trampas casi durante todo el combate de boxeo. y a menos que tenga una mejor manera de fortalecer las trampas, los encogimientos de hombros parecen un ejercicio bastante sólido para el boxeo.
Lo he visto haciendo sentadillas con barra y también otros ejercicios de máquina. Hay algunos videos en youtube que puedes ver en realidad. Para los estándares actuales, puede parecer que no es el estilo de entrenamiento apropiado, pero funcionó.
@mitro, es posible que cualquier cosa que Tyson hubiera hecho hubiera funcionado , porque era un atleta de élite, un logro que depende sustancialmente de la dotación genética. En resumen: correlación no es necesariamente causalidad.
El trabajo duro es la esencia y el acondicionamiento y el entrenamiento de fuerza son solo una herramienta en la ecuación. Cualquiera que sea la herramienta que uno elija, sin el trabajo y la dedicación, incluso la mejor genética es inútil. Incluso Tyson tuvo que trabajar un poco antes de convertirse en 'élite'
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