¿Cómo construir un físico musculoso decente en casa usando solo ejercicios de peso corporal?

¿Cómo construir un físico desgarrado y musculoso en casa?

Ya sé que el físico logrado en casa no se puede comparar con el físico logrado en el gimnasio levantando pesas. Pero como el gimnasio está muy lejos de mi casa, debido a la inestabilidad financiera, no puedo ir al gimnasio. Y como he dicho, realmente no tengo mucho dinero para seguir comprando mancuernas en casa por el bien de la sobrecarga de progresión, solo debo trabajar en ejercicios de peso corporal en casa.

Además, me quedo en un lugar donde no hay un parque para hacer ejercicio como los hermanos del bar, por lo que mi casa es mi único gimnasio. No quiero parecer un tipo macizo (tampoco se puede ser super macizo haciendo solo calistenia) ni quiero parecer demasiado musculoso. Solo quiero lucir bastante decente y musculoso, un cuerpo un poco esculpido para lucirse en la playa y buenos brazos.

Para hacer la pregunta de una manera mucho más corta, no quiero ser tan grande como Arnold ni quiero ser súper definido como Bruce Lee. Un físico como el actor de Hollywood Taylor Lautner sería mi deseo.

Actualmente tengo 17 años, peso alrededor de 65 kg y altura 5'11. Actualmente, mi objetivo es construir un poco más de masa y lucir un físico decente... un físico moderado musculoso y desgarrado. ¡No quiero verme flaca! Ahora sé que Lautner levantó pesas pesadas por las 30 libras de masa muscular que ganó y no tengo recursos para trabajar con pesas, pero tengo algunas alternativas que combino con mi calistenia normal.

¡Necesito una buena rutina y dieta! Para trabajar los bíceps, tomo una mochila y hago flexiones de bíceps y da un impulso tremendo. Hago lo mismo para las trituradoras de tríceps, elevaciones laterales para hombros, flexiones con peso, dominadas con peso y sentadillas con peso. Utilizo la mochila para progresar en la sobrecarga y el entrenamiento al estilo de un gimnasio, pero en casa con entrenamientos de peso corporal y otras fuentes alternativas de pesas.

En mi rutina actual, trabajo el pecho y las piernas tres veces por semana y los brazos, hombros y dorsales tres veces. Una buena rutina me ayudaría mucho y algunas sugerencias. ¡No quiero ser muy grande! Un físico como el de taylor lautner es mi objetivo :) ¡La imagen de taylor lautner puede representar el físico que quiero casi como!