¿Qué puedo comer la noche antes de acostarme para ayudarme a levantarme por la mañana?
Mi problema no es despertarme, ni ser perezoso, ni que me duela el cuerpo. Pero hay ocasiones en las que mi cuerpo se niega a moverse por la mañana y, a veces, me lleva entre 15 y 45 minutos antes de que pueda reunir suficiente energía para sentarme. Una vez sentado, estoy un poco mejor y una vez que tengo algo en el estómago, todo está bien.
De todo lo que estoy leyendo, casi todo lo que como antes de acostarme se usará como energía, para reconstruir los músculos o se almacenará como grasa. Actualmente, estoy tomando un batido de caseína antes de acostarme, que no ha tenido ningún efecto negativo.
Cualquiera tiene una pista. ¿Debería tener un frasco o pasas en la mesita de noche como energía rápida por la mañana?
Actualización: Bueno, no sé si esto está relacionado con el fitness o no, ese es el problema. Voy al gimnasio tres veces a la semana y entreno bastante intensamente. También comencé a contar calorías en las últimas dos semanas para mantenerme dentro de las 1800 calorías diarias y agregar más según la actividad que esté haciendo. Y he estado quemando grasa lentamente, con suerte.
Mi ingesta calórica es 50/50 de carbohidratos/proteínas (alrededor de 200 gramos cada una), la grasa variará de 10 a 40 gramos día a día. Pero como dije, mantengo la ingesta calórica en alrededor de 1800 calorías, por lo que en los días en que consumo más grasas, generalmente ingero menos carbohidratos y proteínas.
En el gimnasio suelo quemar unas 600 calorías solo con pesas y la báscula parece confirmarlo.
Espero que sea suficiente información.
¿Podrías explicar un poco más lo que quieres decir? Usted dice que no es ser perezoso y eso me lleva a creer que no es solo un sentimiento casual de "Estoy cansado y no quiero levantarme de la cama". Si se enfrenta seriamente a una situación en la que, a pesar de su mejor esfuerzo, sufre algún tipo de parálisis, es posible que necesite ver a un médico. Si es solo una sensación casual de letargo, intente colocar su alarma en el otro lado de la habitación y subirla a todo volumen.
Una estrategia que he usado es tomar melatonina por la noche. Cuando lo tomo y duermo bien, me despierto sintiéndome muy descansado y simplemente contento. Es bastante fácil levantarme de la cama cuando me siento así.
usuario241
J. ganar.
salsero69