¿Qué ejercicios fortalecerán los pectorales y los hombros evitando los brazos?

Hombre, sé que los ejercicios anteriores agregarían definición, tendrías que ponerte pesado para ganar volumen.

Me gusta la sugerencia de encogerse de hombros (intenta decir eso tres veces rápido)... pero intentaría hacer algunas caminatas de granjero... Movimiento intenso de todo el cuerpo, trabaja al máximo tus trapecios, hombros, piernas, centro, agarre del antebrazo.

No trabajará demasiado tus tríceps o bíceps, principalmente la estabilización, pero wow, te harás grande haciendo esto, mantén el peso alrededor de 100-160 libras y da una caminata larga. ¡No te arrepentirás!

Si está buscando trabajar el pecho y los hombros sin trabajar también los brazos, sus únicas opciones son moscas de varios tipos.

• Aperturas de pecho de varias inclinaciones, ya sea con mancuernas o cables trabajarán los pectorales.
• Para los hombros el...
  • El deltoides anterior se puede trabajar con elevaciones frontales con mancuernas, barras o cables.
  • el deltoides lateral se puede enfocar con elevaciones laterales con mancuernas o cables.
  • El deltoides posterior se puede trabajar con elevaciones laterales traseras , con mancuernas o cables, sentado o de pie.
• El trapecio superior se puede trabajar usando encogimientos de hombros estándar , sin embargo, los brazos se trabajarán en un pequeño grado sosteniendo el peso. El trapecio medio generalmente se trabaja a través del trabajo regular del hombro y el inferior durante los ejercicios de espalda.

Esa es la mayor parte de la masa muscular alrededor del hombro. Sin embargo, el press cubano es un excelente ejercicio de pre-habilitación y rehabilitación para fortalecer muchos de los músculos que forman el manguito de los rotadores.