Estoy buscando ayuda con respecto a la fuerza de mi brazo. Mi brazo derecho es más débil que el izquierdo.
Hace un par de años me disloqué el hombro derecho. El Dr's me dio el visto bueno cuando se curó (después de unas pocas semanas) y asistí a mi fisio, quien, después de unas semanas más, también me dio el visto bueno.
Sin embargo, cuando estoy en el gimnasio, noto que mi brazo derecho es más débil que el izquierdo. Por ejemplo, si intento flexiones de brazos con el brazo derecho con un peso de 10 kg, es mucho más difícil que con el brazo izquierdo.
¿Hay alguna manera de que pueda rectificar esto: hacer que ambos brazos tengan la misma fuerza y asegurarme de que los estoy ejercitando por igual?
Gracias j
Seguro que puedes, pero va a llevar tiempo.
Una de las cosas más importantes que he notado es que mi brazo dominante es más fuerte que el no dominante. En este caso resulta que soy zurdo... siniestro, lo sé...
De todos modos, lo que encontré funcionó para mí es comenzar todos mis movimientos de un solo brazo con mi brazo más débil y terminar con él. Básicamente obligando a mi brazo más débil a hacer 1-2 repeticiones más que mi brazo más fuerte. Siga haciendo esto con todos los movimientos aislados del brazo o del hombro. Dependiendo de su frecuencia, en aproximadamente un mes debería poder ver mejoras notables en la fuerza de su área muscular más débil.
En mi caso, mi lado dominante era más débil que el otro lado. No sé si fue el enfoque correcto, pero solía parar en 2 repeticiones por debajo de mi límite del lado más débil. Por ejemplo, mi mano izquierda era más fuerte que la derecha (aunque soy diestro). Para un solo curl de bíceps, solía hacer 8 repeticiones con la izquierda (incluso si podía hacer 12) y 10 con la derecha (que era mi límite). Durante un período de un mes o dos, noté que ambos brazos tenían la misma fuerza.
s3v3ns
paparazzi
Primer ministro Bromanov