Ayer durante mi entrenamiento (pecho, hombro, tríceps) sucedió algo realmente extraño, mientras hacía press de banca inclinado, uno de mis hombros "saltó" no me dolió, pude terminar mis repeticiones. Luego volvió a estallar mientras hacía inmersiones, sin dolor, solo una sensación extraña. Hoy no me duele ni nada, pero me preocupa que pueda estar presionando mis hombros al límite y aumentando el riesgo de una lesión real.
¿Son normales este tipo de eventos? He estado haciendo ejercicio durante un tiempo, pero nunca antes había oído/sentido que me crujía el hombro.
PD Era el hombro izquierdo, y soy zurdo, no sé si es un detalle relevante.
Quiero comenzar esta respuesta con "No soy un profesional de la salud". De hecho, soy simplemente un estudiante universitario que disfruta del levantamiento de pesas. Cuando jugaba al fútbol en la escuela secundaria, tenía exactamente el mismo problema con mi hombro izquierdo (sin embargo, soy diestro). Experimenté los mismos síntomas que tú: pinchazos en las articulaciones con poco o ningún dolor mientras hacía ejercicio y cuando estaba en el campo haciendo tacleadas.
Me hicieron unas radiografías y los médicos no pudieron identificar nada grave. Más tarde fui a un especialista y me dijo que tenía los tendones sueltos. Al agregar ejercicios de hombro a todos mis entrenamientos, pude fortalecer los músculos y tendones circundantes. Me las arreglé para construir el tejido alrededor de mi articulación, manteniendo el hombro en su lugar. Después de unos meses de estos entrenamientos especializados, el problema disminuyó.
Algunos buenos entrenamientos:
remolcador
Solo hazlo