¿Por qué los nadadores profesionales respiran cada brazada en estilo libre?

TL;DR: ¿Cuál es el pensamiento detrás de girar para respirar cada brazada (es decir, cada dos tirones de brazo) en estilo libre?

¿No es esto un desperdicio, ya que la respiración necesariamente interrumpe tu flujo?

Soy un gran nadador, nado de 3 a 4 millas por semana en estilo libre. Respiro cada 3 brazadas (seis tirones de brazos) y pensé que era una gran idea ya que

  1. no interrumpe mi carrera para seguir girando para respirar
  2. presumiblemente significa que tengo una capacidad pulmonar decente.

Pero luego veo a Michael Phelps ya todos los demás respirando cada brazada, y no puedo discutir exactamente con ellos. ¿Por qué?

Porque la respiración realmente no debería ser una interrupción para tu brazada, esto sugiere que estás girando demasiado la cabeza. Además, la ganancia de obtener más oxígeno supera cualquier desaceleración que pueda percibir. Además, tener un ciclo de brazada fijo te da una cosa menos en la que concentrarte mentalmente: no estás contando las respiraciones mientras corres.
La sospecha de que giro demasiado la cabeza es comprensible, pero no lo hago. Seguramente, sobre una base puramente física, cualquier movimiento de 90 grados de la cabeza es necesariamente perjudicial para un trazo suave. Comparado con mantener la cabeza quieta, eso me parece obvio, pero tal vez me equivoque.
En el estilo libre, hay suficiente rotación de hombros para que solo dejar que la cabeza gire con los hombros permite respirar. No hay una rotación de 90 grados.
Interesante. De ver los pros parecía que rondaba los 90 grados (lógicamente no podía ser mucho menos, ya que tu cara está perpendicular al agua) pero quizás estoy girando demasiado, entonces. Todavía no explica la necesidad de respirar en cada brazada, pero quizás eso se deba al esfuerzo/distancia de carrera.
Si está nadando lo suficientemente rápido, obtiene una ola de proa: su boca no tiene que estar por encima del nivel de la piscina, justo por encima del canal de la ola desde su cabeza. Ese hombro más (rotación de la parte superior del cuerpo) y su cabeza realmente no gira tanto, de hecho, se pone más esfuerzo para mantener la cabeza recta cuando no respira / naturalmente quiere balancearse con sus hombros.
Los problemas no provienen de girar demasiado la cabeza, sino de perder el equilibrio o alterar la brazada para respirar. 50 freestyles apenas respiran a nivel mundial, y los corredores de medio fondo como phelps respiran tanto como pueden. Más oxígeno significa más energía quemada en esa distancia. Los nadadores de distancia no pueden quemarse cuando golpean y algunos respiran menos, mientras que otros respiran cada 2-4 brazadas.
Cosas interesantes, chicos. Gracias por la info. ¡Lo tendré en cuenta!

Respuestas (2)

"ya que respirar necesariamente interrumpe tu flujo"

Creo que la cantidad de interrupción se relaciona con lo lejos que está tu forma de ser perfecta. Dado que necesitan respirar, se esfuerzan mucho por perfeccionar su cuerpo y el movimiento de sus brazadas, por lo que casi no hay movimiento corporal adicional relacionado con la respiración. Si la captura y el tirón se realizan correctamente, el cuerpo gira hacia adelante y hacia atrás a lo largo de la línea central/eje de la columna con cada ciclo de brazada.

Entonces, si lo hacen de manera eficiente, solo hay un giro mínimo de la cabeza y la apertura de la boca. A ese nivel, nadar tan perfectamente como lo hacen, la acumulación de ácido láctico y maximizar la ingesta de oxígeno es una consideración importante que supera cualquier imperfección de forma muy pequeña que trae la respiración.

Están nadando 7, 8 o más millas cada DÍA durante el entrenamiento de acondicionamiento máximo, por lo que evitar ese tipo de privación de oxígeno es mucho más importante para su entrenamiento que alguien que hace la mitad de eso en una semana.

Sospecho que respiran tanto porque eso es lo que necesitan... cuando van a por todas a ese ritmo. Por lo que describiste de tu propia experiencia, pareces estar haciendo más natación de larga distancia/resistencia, que es bastante diferente de las carreras de velocidad.

Hablando por mí mismo, cuando hago largas distancias, definitivamente respiro con menos frecuencia que cuando corro.

¿Podría ser tan simple? :)

+1. Sí, sospechaba que este podría ser el caso, aunque también veo buenos nadadores en mi piscina haciendo resistencia pero aún respirando cada brazada. Supongo que tiene sentido respirar más si vas a tope, pero incluso entonces podría haber pensado que, con su nivel de condición física y capacidad pulmonar, harían al menos un par de brazadas con la cabeza hacia abajo en lugar de hacerlo. girando para respirar cada vez.
En realidad, es más importante obtener más oxígeno para las carreras de larga distancia. En un sprint, tu esfuerzo es tal que ya estás empujando al cuerpo hacia un metabolismo anaeróbico/uso de energía, pero dado que la carrera termina rápidamente, acumular una cantidad excesiva de ácido láctico es algo que puedes superar, en el Terminos cortos. Durante un período de tiempo más largo, aeróbico versus anaeróbico marca la diferencia en su capacidad para mantener esos movimientos repetitivos sin que su forma se deteriore. El oxígeno es más importante en la distancia.
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