Estoy tratando de arreglar la posición de mi cabeza y cadera mirando hacia abajo en lugar de hacia adelante y presionando mi pecho y/o cabeza hacia abajo.
Es un poco incómodo presionar el pecho hacia abajo mientras miras hacia abajo y mantienes la cabeza en la superficie del agua. Mi amigo me dice que estaba nadando con todo mi cuerpo a una pulgada por debajo de la superficie. Pero estoy bastante seguro de que fue más rápido.
En algunos videos, parece que Phelps está mirando bastante hacia adelante, así que traté de mirar un poco hacia adelante y presionar solo mi pecho. Parecía que realmente funcionaba para sacar mis caderas a la superficie y mi cabeza arriba, pero me dijeron que mi cabeza todavía estaba bajo el agua y tampoco se sentía tan rápido. También fue difícil presionar el pecho sin sentir que estaba mirando demasiado hacia adelante.
Estoy seguro de que me acostumbraré a esto, pero cuando presiono mi pecho hacia abajo, siento que tengo mucho menos aliento. Soy un velocista, por lo que es menos importante, pero espero que desaparezca eventualmente o al menos sea normal.
Algunas de las últimas posiciones que probé para la posición de la cabeza y la cadera han hecho que me duelan los dorsales superiores a través de los hombros y la parte superior del brazo, y este dolor se acentúa cuando cambio a una tabla para patadas. Creo que me he vuelto perezoso al jalar mi brazo mientras trabajo en otros problemas técnicos (que pueden estar contribuyendo a esto), pero creo que parte de eso es que mi brazo está flotando sobre mi cabeza y mi cuerpo, así que cuando giro y jalo el brazo, no tiene tanta potencia.
Thorpe complica todo el asunto porque aparentemente deja caer un poco sus caderas para poder usar sus piernas para impulsarse mejor.
¿Qué puedo hacer para aliviar estos problemas y cómo puedo obtener una mejor posición de cabeza y cadera para correr?
@ Millie Smith.. mientras hacía crol, también conocido como estilo libre. No mires hacia adelante, tus caderas bajarán y durante la recuperación de la respiración te encontrarás luchando por subir a la superficie del agua para respirar. En su lugar, mantenga su cabeza + espalda + cadera lineales. Y el movimiento de estos debe ser el mismo y sincronizado. Asegúrese de que estos 3 formen una línea lineal en lugar de un arco o una postura similar a la de un arco.Esto mantendrá su cuerpo más cerca de la superficie. Como describiste anteriormente, eres un poco más rápido mientras mantienes tu cuerpo bajo el agua. Obviamente tienes razón en esto. Pero eres un velocista que no nada bajo el agua, así que definitivamente necesitarás más respiros. Y la respiración será fácil solo cuando su cuerpo esté más cerca de la superficie del agua. Una cosa más mantenga su cuerpo relajado y lleno de aire mediante la respiración continua ... automáticamente estará en la superficie del agua
Espero que esto ayude...
Mantener tu cuerpo debajo de la superficie es más rápido que intentar atravesar el agua. Piense en ello como en un submarino frente a una lancha rápida. El submarino se desliza por el agua suave y agradablemente, pero una lancha rápida tiene esta enorme ola al frente cuando trata de avanzar. Entonces, al nadar, eliminar o minimizar esta ola de proa es la clave para nadar más rápido (en otras palabras, reducir la resistencia).
Deberías sentir que estás nadando cuesta abajo. Se siente incómodo, pero es el camino a seguir. Sin embargo, cada persona es un poco diferente, por lo que si siente que sus pies están pateando aire, deberá aliviar la presión de su pecho y meterse en el agua.
En cuanto al uso de la tabla, es mejor patear de lado mirando hacia abajo y manteniendo las caderas en la superficie.
Aquí hay un buen artículo que lo explica bien: http://blog.swimator.com/2011/01/your-body-as-tree-log-correct-head.html