¿Cómo mejorar mi técnica de natación? Ayuda por favor [cerrado]

Recomiendo encarecidamente la natación de inmersión total o programas similares.

1. deja de patear fuerte, es un derroche de energía y oxígeno.
2. encuentra tu punto de flotabilidad natural y nada allí. Cualquier esfuerzo por nadar HACIA ARRIBA no te está haciendo avanzar. Deja que tu cabeza esté toda o en su mayor parte bajo el agua. Relax.
3. en estilo libre (gateo), tu cuerpo debe rodar de lado a lado con cada tirón de brazo, de modo que para respirar solo estás sacando la cara del agua, no levantando la cabeza. Esto lo ayuda a mantener la flotabilidad natural y evita que desperdicie energía nadando hacia arriba (para levantar la cabeza)
4. concentre el esfuerzo en sus brazos en mover el agua detrás de usted y evite mover el agua hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados ya que esto desperdicia energía y crea resistencia.
5. Mantén tu cuerpo lo más horizontal posible. Si tus pies caen solo 10 grados, estás luchando contra 2 o 3 veces más resistencia que cuando estás perfectamente horizontal. Nada suave.

1. Concéntrate en exhalar. Durante un número determinado de vueltas, concéntrate solo en respirar. Propóngase expulsar la mayor cantidad de aire posible.
2. No te pierdas un mes. En serio. La práctica hace permanente. Tienes que nadar regularmente hasta que tus músculos recuerden qué hacer sin tu cerebro. Aquí no hay atajo.
3. Llegarás ahí. Es bueno trabajar en todos los trazos en lugar de solo uno, pero eso significa que el tiempo dedicado a cada trazo es menor que si se concentrara en uno solo.

La mejora requiere coherencia en la práctica. Si es posible, cree un horario para que la natación sea una forma principal de ejercicio y otras cosas, como correr, sean las actividades de respaldo.