Tengo dificultades con el estilo crol mientras que otros estilos van bien. Quiero entender por qué no puedo crol frontal, ¿algo está mal en la técnica?
Perfil
Braza - Puedo seguir para siempre.
La espalda es fuerte, incluso puedo abrirme paso hasta el otro extremo haciendo mariposa.
Crol frontal donde respira cada tres brazadas con problemas
Mientras tomo un respiro me estoy hundiendo considerablemente, tanto que mi próxima brazada es simplemente volver a la superficie, ¡quizás las próximas 2!
Cuando respiro, me pregunto si estoy levantando la cabeza al mismo tiempo que empujo mi cuerpo hacia el agua.
Y el trazo inmediatamente antes de que respire tiene que mantenerse a flote para llevar mi boca a la superficie .
Y luego trato de reducir el tiempo de respiración y obtener una nariz de agua .
Preguntas sobre crol frontal
¿Es mi cuerpo ectomórfico mucho más denso que el promedio, por lo que me hundo más rápido?
¿Mis manos y pies son muy delgados, por lo que no me proporcionan paletas lo suficientemente buenas?
¿Mi secuencia de respiración es incorrecta y me hunde?
¿Necesito ir más rápido y alcanzar cierta velocidad crítica de no hundimiento?
Descargo de responsabilidad: no soy un nadador entrenado en la universidad ni un nadador profesional, solo un nadador aficionado razonablemente hábil en crol.
Supongo que su principal problema no es la forma de su cuerpo, ni la poca velocidad, sino simplemente que no puede mantener una posición corporal horizontal / aerodinámica en el agua.
Esto podría deberse a que levanta demasiado la parte superior del cuerpo (cabeza, pecho), lo que hará que la parte inferior del cuerpo (caderas, piernas) se hunda. Tu reacción a esto podría ser que comiences a patear más fuerte o más rápido (para evitar hundirte más), lo que significa que tendrás que respirar más... lo que nuevamente inducirá un movimiento (posiblemente incorrecto) de la parte superior de tu cuerpo.
Trate de mantener la cabeza en el agua. Cuando necesite inhalar, no levante la cabeza; simplemente gírelo hacia un lado mientras inclina su cuerpo hacia un lado. Esto debería ser suficiente para sacar la cara de la superficie del agua.
Además, no levantes demasiado la cabeza para ver lo que hay adelante; intenta mirar hacia el fondo de la piscina.
"¿Podría ser que mi cuerpo ectomórfico es mucho más denso que el promedio, por lo que me hundo más rápido?"
Hablando por experiencia personal (mi cuerpo tiene una estructura ectomórfica bastante típica, y me va razonablemente bien en el estilo crol), no creo que ese sea el problema principal. Incluso diría que los cuerpos de las personas altas y delgadas serían más adecuados para flotar/nadar que los cuerpos de las personas bajas o voluminosas.
Por ejemplo, la teoría detrás de Total Immersion afirma que poder hacer que tu cuerpo sea más largo mejora tu aerodinámica, es decir, permite que tu cuerpo se deslice a través del agua con menos esfuerzo. Si tienes brazos largos y delgados (como es común en los ectomorfos), podrás llegar más lejos, alargando tu cuerpo. Entonces, tener una estructura ectomórfica en realidad puede darte una ventaja.
Cierto, si tienes brazos y manos delgados, tus "palas" pueden ser más pequeñas, pero...
"¿Podría ser que mis manos y pies son muy delgados, por lo que no están proporcionando suficientes paletas?"
Total Immersion también establece que si desea nadar más rápido, su objetivo principal no debe ser remar con más fuerza o con mayor eficacia; es mucho más importante reducir la fricción/resistencia al agua, porque eso es lo que te frena constantemente . Si todo lo que haces para superar la resistencia del agua es remar con más fuerza, en realidad estás luchando contra ti mismo, porque cuanto más rápido vayas, más resistencia obtendrás.
Sin embargo, si logras crear menos resistencia para empezar (al estar en una posición más aerodinámica), disminuirás menos la velocidad automáticamente y no tendrás que compensar tanto remando más fuerte. Cuanto menos uses tus músculos, menos necesitarás respirar.
Por cierto, no son solo tus manos las que hacen las paletas; también es la superficie de su antebrazo, al menos si la muñeca de su brazo que acaricia no está completamente suelta.
"¿Podría ser que necesito ir más rápido y alcanzar una cierta velocidad crítica de no hundimiento? "
Parece poco probable. No necesitas ir rápido para no hundirte. De hecho, un ejercicio que mi instructor de natación me hizo hacer cuando supe que el crol intentaba flotar (sobre nuestras espaldas) en el mismo lugar sin moverse; la premisa detrás de este ejercicio es obviamente que es posible mantenerse a flote a velocidad 0.
De acuerdo, las piernas eventualmente se hunden si no las mueves en absoluto ; pero se necesita muy poco movimiento de patadas para mantenerlos en la horizontal. De nuevo, cuando hagas este ejercicio, trata de no sacar la cabeza del agua; incluso podría intentar lo contrario, "descansar" la cabeza en el agua.
Aquaskine lo tiene, Total Immersion es increíble. La natación es una de las cosas maravillosas de la vida en las que mejorarás 10 veces si lo haces de manera más inteligente en lugar de esforzarte más.
Se descompone así:
felipe kendall