Estoy siguiendo un programa de entrenamiento de 3 días a la semana y también estoy viendo un aumento de músculo y grasa. Siento que estoy comiendo demasiado ya que la mayor parte del tiempo estoy tan lleno y siento que 'se digerirá todo esto en mi estómago' y no tengo nada de hambre. Estoy planeando reducir la cantidad de comida, pero demasiados artículos en línea enfatizan que nunca pasar al modo de hambre (algunos incluso dicen que todo está inventado, que no hay nada como la inanición/degeneración a menos que estés realmente hambriento. Cada sitio web y foro los carteles parecen haber formulado sus propias teorías). Mi pregunta es, si como lo suficiente para no tener hambre (todo el tiempo), ¿puedo mantener la acumulación de grasa al mínimo y no perder el músculo existente? (En mi opinión, consideraría mi cuerpo)
Como dijiste, hay varias teorías y parece que la mayoría están respaldadas por algunos hechos o ciencia. Entonces, al final, mi respuesta es que ningún enfoque es efectivo para todos. Pruébalo y comprueba cómo funciona para ti . No todos somos iguales y algo que puede funcionar para usted podría no ser efectivo en otra persona.
Ahora, para ser más concretos, hice exactamente lo que planeas hacer y funcionó de maravilla para mí . Perdí cuatro kilogramos y mantuve mi fuerza y masa magra. El resultado fue que pude hacer 14 dominadas, lo que nunca pude lograr antes de "hacer dieta" así.
Asegúrese de aprender a distinguir entre tener hambre y simplemente tener ganas de comer. A veces, es posible que solo tengas sed y necesites sentir tu estómago con un poco de agua agradable para detener los antojos.
Además, si te gusta mucho la comida como a mí, prepárate para el reto, sobre todo los primeros días. Luego, su cerebro y su cuerpo (pero en realidad es principalmente el cerebro) se familiarizarán más con una ingesta de alimentos más pequeña.
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