Estoy a dieta desde el mes pasado. He disminuido mi ingesta de alimentos y, notablemente, mi peso ha perdido un par de libras (5 libras), mis brazos y piernas se han vuelto más delgados, pero tengo curiosidad de que el tamaño de mi barriga parece ser el mismo o se está volviendo más grande. Todavía no lo he medido, así que no tengo ni idea de por qué es así. Recientemente he estado tomando batidos de proteína de suero y he ido al gimnasio al menos 3 veces la semana pasada. Me pregunto si este es el efecto de beber batidos de proteínas.
También me siento durante casi increíbles 9 a 10 horas al día (trabajo y manejo a casa). Trato de usar las escaleras cada vez que voy al baño, y cuando salgo a almorzar trato de caminar alrededor de 1 a 2 cuadras de la oficina, pero estoy bastante preocupado de que todavía me siento "pesado".
¿Qué debo hacer para disminuir el tamaño de mi barriga? Aparentemente, algunos músculos ya han estado mostrando mis brazos y estoy bastante feliz con ellos, es solo que mi barriga se ha vuelto mucho más grande. Dejé de beber cerveza desde el mes pasado, además rara vez bebo cerveza antes (1-2 botellas cada mes). Sin embargo, estoy acostumbrado a comer alimentos salados, principalmente maní. Hago todo lo posible por beber agua, pero ¿está bien pasar de los 3 litros al día?
Tengo 23 años, peso 145 libras y mido 5'6 de altura. Hago entrenamientos de cuerpo completo (1 día para el pecho, 1 día para la espalda, 1 día para los hombros, los tres días con gimnasio también hago abdominales y piernas)
Tu barriga puede estar formada por tres cosas:
Si es el segundo, necesita comer menos o hacer más ejercicio para reducir su peso. Si es el segundo, es posible que deba considerar un poco más de cardio, existe cierta evidencia de que necesita ejercicio y no solo calorías negativas para reducir la grasa interna [1].
Si ha perdido 5 libras y ha hecho ejercicio, lo más probable es que su barriga no haya aumentado de tamaño. Apuesto a que está en tu cabeza.
Toma medidas de ti mismo. No puedes juzgar las pequeñas diferencias mirándote en el espejo.
Sigue comiendo sano y haciendo dieta.