Empecé tomando L-glutamina antes y después de mi entrenamiento y creatina después de mi entrenamiento. Empecé a tomar proteína de suero y noté que contiene L-glutamina. ¿Debo seguir tomando la L-glutamina con el Whey que también contiene L-glutamina?
La glutamina cae en la categoría de suplementos de nivel inferior, donde sería extremadamente difícil para cualquiera probar que tendrá un impacto medible en el rendimiento. La glutamina tiene impactos positivos relacionados con DOMS, por ejemplo, pero el impacto es menor .
La glutamina es un aminoácido que se encuentra en una variedad de fuentes dietéticas (la mayoría de las carnes, huevos, frijoles, trigo, etc.) y, como notó, también se encuentra en el suero.
Además, es un aminoácido no esencial , lo que significa que su cuerpo generalmente puede sintetizar lo que necesita de otros componentes. Ocasionalmente, su cuerpo sería incapaz de cubrir sus necesidades de glutamina a partir de la síntesis, pero nuevamente (lo más probable) ya la obtiene en su dieta de una variedad de fuentes.
Entonces, cuando escuche a la gente hablar sobre los beneficios de la glutamina, tenga todo eso en cuenta. Cualquiera que maldiga sobre los beneficios de la glutamina necesitaría demostrar que necesita la suplementación, ya que naturalmente no proporciona lo suficiente.
Eso es muy difícil de probar, anecdótico de lo contrario, y muestra la exageración general de marketing relacionada con la glutamina.
eric
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