Espero obtener información sobre las vitaminas y los suplementos que estoy tomando. Me temo que estoy tomando demasiados o tomándolos incorrectamente. ¿Me estoy haciendo bien a mí mismo o estoy dañando mi cuerpo?
En primer lugar, tengo 21 años, alrededor de 5'9, 140 libras, poca grasa corporal y soy atlético. Hago ejercicio casi todos los días ahora tratando de prepararme para el entrenamiento básico de la USAF. Estoy tratando de construir músculo también.
Ahora, en cuanto a vitaminas y suplementos, estoy tomando:
También comencé DHEA esta noche y también compré L-Arginina, que aún no he probado.
Tomo estos 6 días a la semana, muchos líquidos y como decentemente. Debo admitir que me siento muy bien y con energía, buen humor, etc. desde que empecé esto. Me siento mejor que en mucho tiempo. No hay signos de daño, ni síntomas de orina, ni síntomas intestinales ni nada. También comparé los ingredientes de cada etiqueta entre sí, así que me di cuenta de que el óxido nítrico y la arginina son similares, así como las similitudes de las vitaminas.
¿Me estoy beneficiando tanto como creo o estoy causando un daño desconocido?
Los comentarios/respuestas sobre el exceso de cosas que el cuerpo elimina fácilmente son bastante inexactos; Las vitaminas solubles en agua se eliminarán como mencionaste, pero el exceso de vitaminas solubles en grasa permanecerá en el tejido adiposo y se liberará en el torrente sanguíneo a medida que se quema la grasa, sobrecargando los riñones y el hígado.
También los iones Ca/K/Mg son la fuerza impulsora de los impulsos nerviosos y musculares (sobre todo cardíacos). Sin entrar en muchos detalles, la diferencia de potencial causada por la abundancia diferencial de iones es la batería que impulsa la pequeña pero esencial corriente en el cuerpo humano. Es cierto que la mayoría de las veces, uno tendría problemas debido a la falta de estos iones, pero estoy bastante seguro de que no querrá meterse con ese sistema sobrecargando un tipo particular de ion. Como ejemplo, considere que algunos de los animales más venenosos del planeta usan cantidades extremas de estos iones en su saliva/venenos (por supuesto, esto no es inmediatamente relevante en su caso, pero solo quiero enfatizar la delicada naturaleza de los iones). equilibrio en el cuerpo.)
Recomendaría estructurar su dieta para que obtenga la mayor parte de lo que necesita de productos naturales y complementarla donde pueda faltar. Si necesita tomar tantas píldoras de suplementos, seguramente le debe faltar algo a su dieta. Por último, ante la duda, pregunta a un profesional ;)
Es posible que desee eliminar el suplemento de calcio. Las recomendaciones para hombres jóvenes sanos son 1000-2500 mg al día. Existe alguna evidencia de que demasiado puede causar problemas cardiovasculares. Entre las multivitaminas y la comida, es probable que obtenga mucho calcio. En el mejor de los casos, está pagando por orina costosa, en el peor de los casos, está comenzando a sufrir daños que podrían reducir su carrera como aviador.
De acuerdo con lo anterior. Su cuerpo se deshará de cosas adicionales A MENOS QUE tenga algún tipo de problema renal. Le preguntaría a un médico, pero en general está bien. Además, cualquier médico le dirá que primero obtenga una buena dieta saludable y luego COMPLEMENTE con SUPLEMENTOS. :) No hay necesidad de lino, probablemente. El aceite de pescado se encarga de todo lo que haría el lino. Probablemente no haya necesidad de una vitamina adicional para niños. Ninguna adición dañará mucho.
Definitivamente consulte con verdaderos profesionales si puede.
Mischa Arefiev
mate chan
Ron
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