Exhalo por la nariz, pero me entra agua cuando giro la cabeza y empiezo a inhalar. Pensé que esto podría tener algo que ver con el momento y, por lo que sé, hay 3 momentos diferentes en los que uno puede dejar de exhalar:
¿Cuándo es el mejor momento para dejar de exhalar y por qué?
Supongo que estás haciendo estilo libre.
Sin verte realmente, supongo que tienes un problema de forma y/o vas lo suficientemente lento como para que no puedas crear el efecto de "ola de proa" donde el agua que pasa sobre tu cabeza se ensancha ligeramente para darte un espacio.
Cuando respiras, debes girar la cabeza hacia un lado y doblar ligeramente la barbilla hacia el hombro. Como se indicó, el agua debe cubrir tu cabeza de manera que te deje una bolsa de aire para respirar.
En cuanto a cuándo, generalmente empiezo a respirar por la boca y la nariz tan pronto como mi cara comienza a emerger lo suficiente. De vez en cuando se me mete un poco de agua en la boca, pero así es la naturaleza de nadar. Comienzo a exhalar tan pronto como mi cara vuelve a sumergirse en el agua.
No dices cuánto tiempo has estado nadando, pero sospecho que se trata principalmente de un problema de forma/tiempo, y que necesitas un instructor para que te muestre la técnica. Es simple una vez que lo obtienes, pero no es tan intuitivo como para poder hacerlo.
Respiro solo por la boca y exhalo por la nariz y la boca. En su mayor parte, el agua que entra durante la fase de inhalación queda atrapada en mi boca y se escupe al exhalar.
Mi inhalación comienza cuando estoy girando la cabeza, mientras mi cara sale a la superficie del agua. Como no estoy inhalando por la nariz, mi nariz nunca recibe agua en la dirección equivocada.
Si no parece natural, puede practicar el patrón de respiración simplemente sentado, mirando televisión o en su escritorio.
EDITAR: el otro día recibí este enlace por correo electrónico....
Prasana