cómo usar la máscara o2 para entrenar artes marciales

Recientemente he visto aumentar mucho la cantidad de personas que usan máscaras de O2 para entrenar. Muchos de ellos simplemente usan la máscara y hacen el mismo entrenamiento tradicional que antes. No creo que esta sea la forma de entrenar con una máscara de O2.

Suelo entrenar durante 1 hora; si usara una máscara, me cansaría después de 30 minutos (en lugar de una hora), porque me estoy enfocando en mi condición cardiovascular y no en mis músculos.

Creo que hay un protocolo para entrenar con este tipo de equipo. También me gustaría saber si esta máscara funciona para aumentar mi acondicionamiento.

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Respuestas (3)

Este tipo de producto no logrará ningún beneficio a corto o largo plazo en comparación con el entrenamiento regular. De hecho, algunos resultados muestran que puede dificultar el rendimiento.

Las personas creen que este tipo de productos pueden aumentar el recuento de glóbulos rojos al reducir los niveles de oxígeno, de forma similar a como el entrenamiento en altura puede aumentar el recuento de glóbulos rojos.

El problema es que el cuerpo no funciona de esa manera. El conteo de glóbulos rojos solo aumenta después de aproximadamente 3 días de entrenamiento continuo en un ambiente privado de oxígeno. Cuando usa estas máscaras faciales, se las pone durante una o dos horas al día y luego vuelve a respirar aire normal. Hacer eso evitará que el cuerpo aumente el recuento de glóbulos rojos. Tiene que estar encendido continuamente durante la semana, lo cual es muy poco práctico, si no imposible.

Se han realizado estudios sobre estos dispositivos. Las personas que los usaron durante una hora o dos por entrenamiento, 3 veces por semana, no vieron ningún beneficio ni aumento en el recuento de glóbulos rojos en comparación con un grupo de control que hizo los mismos entrenamientos.

El siguiente sitio web hace un buen trabajo al desacreditarlo:

http://www.powerdojo.com/mma-altitude-training-device-review/

¡Espero que ayude!

Leí que este dispositivo no puede reducir el nivel de oxígeno. Para reducir el nivel de oxígeno es necesaria una máquina. Este dispositivo solo reduce la cantidad de aire que puede respirar. Esto creará una fuerza para respirar.
@AFetter Corríjame si me equivoco, pero reducir la cantidad de aire que respira debería reducir la cantidad de oxígeno que respira por el mismo factor. ¿Derecha? Independientemente de cómo funcione, el dispositivo no presenta ningún beneficio para el usuario.
La máscara de 02 reduce la cantidad de aire que puede respirar cada vez, pero como dijo antes para aumentar la producción de glóbulos rojos, necesita reducir el% de oxígeno en el aire (como en gran altitud). Este dispositivo aumentará el número de respiraciones por minuto.
Puede tomar más respiraciones por minuto para compensar la cantidad reducida de aire en cada respiración, seguro. De esa manera, podría obtener la misma cantidad de oxígeno por minuto que sin la máscara. Pero muy rápidamente alcanzará un límite en la cantidad de respiraciones que puede tomar por minuto y entrará en un modo anaeróbico. Si quieres estar en un estado anaeróbico, puedes lograrlo de varias maneras, incluso usando pesas y luchando contra tipos más grandes. Al menos entonces estás haciendo algo útil. ¿Esta máscara sola? No hace nada por ti. ¿Qué crees que estás logrando?
Para ser técnicos, los glóbulos rojos no aumentan en 3 días, pero comienzan a sufrir cambios estructurales. La producción de EPO aumenta en 3 días, pero pueden pasar entre 7 y 14 días antes de que el volumen de glóbulos rojos cambie significativamente.

No. Entrena tus habilidades en clase normalmente, sin la máscara. Entrena tu acondicionamiento fuera de clase, corriendo y corriendo o lo que sea. Entrena tu fuerza en el gimnasio levantando progresivamente pesos más pesados ​​con movimientos compuestos.

La máscara es una moda no comprobada que, incluso si funciona, parecería tener un efecto que se logra mejor esforzándose más durante los circuitos de calistenia para el acondicionamiento metabólico.

No estaba hablando de entrenar la técnica con la máscara. Por supuesto para aprender técnica es mucho mejor fresco y relajado.

Yendo contra la corriente, puedo ver algún valor en el entrenamiento con la máscara para simular situaciones en las que su respiración podría verse afectada, pero de otra manera no puede simularla razonablemente. Si bien podría decir entrenar con un protector bucal para practicar la respiración adecuada cuando lo usa, necesita algún tipo de sustituto para simular algo como una nariz ensangrentada o rota.

Pero esa es una necesidad bastante limitada y probablemente podría simularse lo suficientemente bien con una bola de algodón en la nariz.

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