Me puse en forma, perdí grasa y gané músculo, pero ahora estoy más débil. ¿Por qué?

Decidí finalmente ponerme en forma y después de mucha lucha, lo logré bastante bien. Perdí más de 30 libras de grasa innecesaria y gané varias libras de músculo a lo largo de unos meses de entrenamientos serios. Pasé de no poder correr 0.5 millas a correr casi 5 km ahora. ¿La advertencia?

Soy mucho más débil ahora que antes. Tengo más músculo que cuando era obeso, pero tengo menos fuerza. Por ejemplo, pesaba alrededor de 200 libras. y podría peso muerto 315 + lbs. sin apenas hacer ejercicio. También podía hacer dominadas e incluso escalar cuerdas solo con la parte superior del cuerpo, sin necesidad de piernas.

Bajé a 150 libras y aumenté hasta 165 libras. con una buena parte de eso siendo el peso muscular. Mis brazos son más grandes y más definidos que cuando pesaba más de 30 libras. más, pero ahora apenas puedo hacer dominadas y solo puedo escalar una cuerda igual que cuando cargaba con toda esa grasa extra. Encuentro esto bastante decepcionante ya que es como si hubiera cambiado la fuerza por una mejor apariencia. He estado haciendo principalmente entrenamiento de fuerza, pero también algo de hipertrofia. Hago todos los mismos ejercicios que entonces, pero parezco mucho más débil comparativamente. Mis brazos a 200 libras. eran 13 -- no pesaban 165 lbs. son casi 15 pulgadas.

¿Por qué diablos no sería más fuerte si fuera más gordo? Literalmente, me flexionaba y casi no tenía músculos, y los brazos eran más pequeños cuando era obeso, pero era puramente más fuerte de forma natural.

Después de bajar a un 13 % de grasa corporal y aumentar el volumen durante 4 a 6 meses, gané una masa muscular considerable casi sin cambios en la grasa corporal, pero ahora soy más débil: apenas puedo levantar mi propio peso ni otro peso.

Es como si ser simplemente un gordo me hiciera más fuerte sin tener que hacer mucho ejercicio. Cuando era obeso, simplemente no comía nada más que basura/comida chatarra y ni siquiera consumía 80 gramos de proteína al día; ahora como extremadamente bien y obtengo las proteínas, grasas y carbohidratos adecuados. Básicamente, limpié mi dieta, obtuve los resultados que quería, pero la fuerza se cambió por eso. Cuando era obeso, ni siquiera tenía un régimen de ejercicios, rara vez hacía ejercicio, tal vez una vez a la semana o cada 2 semanas. Ahora hago 2-3 veces a la semana y varío los entrenamientos. Incluso tuve un entrenador por un tiempo y me dijo que la grasa ayudaba con el apalancamiento y el exceso de energía extrema se manifestaba como grandes episodios de potencia concentrada, o algo así. Lo llamaron "fuerza de grasa", pero dijeron que "fuerza de ajuste" es mejor.

¿Alguna idea? ¿Es simplemente que estaba más gordo, era más fuerte? Como se dijo, no comí nada más que chatarra/basura durante todo el día, y no comí ninguna proteína saludable, etc. -- en su mayoría solo 3,000+K calorías de carbohidratos, con alto contenido de sat. grasas y proteínas bajas (realmente no comía mucha carne en ese entonces).

No tengo ninguna enfermedad/enfermedad, y no me siento débil per se, solo más débil que cuando estaba gorda.

Me interesa porque estaba gorda pero:

1.Tenía una dieta basura con poca proteína.

2. Apenas hizo ejercicio y no hizo cardio.

3. Me senté la mayor parte del día y realmente no hice mucho entrenamiento de hipertrofia/fuerza.