¿Los músculos queman grasas?

¿Es similar al caso de la grasa abdominal, en el que hacer abdominales y otros ejercicios abdominales no quemará la grasa abdominal, sino que solo desarrollará los músculos abdominales?

Sí, al igual que los entrenamientos de abdominales, no reducirá la grasa. La grasa es la pérdida de todo tu cuerpo cuando tienes un déficit calórico. Hay excepciones , pero en general esta es la única manera de perder grasa.

Si hace ejercicio y gana músculo mientras tiene un excedente calórico, la grasa no se va a ninguna parte, se queda en su cuerpo. De hecho, ganarás algo de grasa. La proporción entre la ganancia de grasa y músculo dependerá de tu ingesta calórica y nivel de actividad.

Asimismo, al perder grasa, también se pierde algo de músculo. La cantidad depende de la cantidad de proteína que se consume y del nivel de actividad.

Ahora bien, si consumes tantas calorías como las que quemas, tu peso se mantendrá estable.

El lugar donde su cuerpo almacenará grasa fluctúa mucho entre los individuos, pero se almacenará principalmente en áreas donde hay mucho espacio para que se empaquen. (Glúteos, muslos, vientre, senos) No puede controlar esto y su cuerpo decidir cuál es el mejor lugar para almacenarlo.

Mi pregunta es, cuando se construyen músculos en una posición específica del cuerpo (digamos el trasero), ¿qué sucede con las grasas presentes en esa posición?

Estás haciendo esta pregunta, así que asumiré que eres nuevo en el levantamiento de pesas/ejercicio. Perderá grasa (si tiene sobrepeso) ya que su cuerpo usará mucha energía mientras avanza a través de sus ganancias de principiante*. De manera realista, su grasa permanecerá en su trasero si se mantiene en la ingesta calórica de mantenimiento. Tus glúteos se ven y se sienten mucho más firmes, sin embargo, ya que tu relación músculo-grasa será mayor.

*Siempre y cuando comas en tu mantenimiento actual o un déficit calórico

El hecho de reducción puntual no es posible. No hay controversia. Muchos videos de youtube y revistas sobre esto. Ver aquí Flujo sanguíneo y liposis..

La grasa no se convierte en músculo. Los levantadores de pesas principiantes pueden perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo. Generalmente después de seis meses esto no es posible para el 99,99% de la población, a menos que esté presente una genética increíble.

La idea después de perder sus "ganancias de novato" (el hecho de que puede ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo durante los primeros meses de levantamiento), es una de las siguientes

1. Ganar peso manteniendo un superávit calórico. Un excedente calórico es generalmente la única forma de ganar músculo después de los primeros meses de entrenamiento. Hay otros métodos más avanzados que involucran la recomposición, pero esto es generalmente lo que sucede. Tenga en cuenta que los levantadores pueden esperar ganar músculo y grasa al mismo tiempo, dependiendo del excedente calórico.

2. Para perder grasa, pero espere perder una pequeña cantidad de músculo mientras pierde grasa. es decir déficit calórico

En breve

No se puede detectar reducir la grasa. Puedes perder grasa. Puedes ganar músculo. Pero no se convierten el uno en el otro.

“Mi pregunta es, al desarrollar músculos en una posición específica del cuerpo (digamos el trasero), ¿qué sucede con las grasas presentes en esa posición? ¿Todos se convierten en músculos?

El tejido adiposo (grasa), como el músculo, es un tejido interno del cuerpo. Su propósito principal es almacenar energía y aislar el cuerpo. Como tal, no se puede convertir en ningún otro tipo de tejido corporal, incluido el músculo. Cuando hace ejercicio, el cuerpo utilizará la grasa almacenada como fuente de energía.

“¿O los músculos se construyen a partir de la ingesta suficiente de proteínas para que las grasas se mantengan? “

La ingesta suficiente de proteínas es uno de los factores necesarios que conducen a la hipertrofia muscular . Las calorías de las proteínas (4 calorías/g), los carbohidratos (4 calorías/g) y las grasas (9 calorías/g) sirven como fuente de energía. Las calorías se almacenan como grasa cuando consumes más calorías de las que gastas. En ese caso, la grasa quedará retenida.

“¿Es similar al caso de la grasa abdominal, en el que hacer abdominales y otros ejercicios abdominales no quemará la grasa abdominal, sino que solo desarrollará los músculos abdominales? “

Como han indicado otros, no se puede reducir de forma puntual. Sin embargo, eso no implica que simplemente construirás tejido muscular en su lugar. Varios factores deben estar presentes para construir tejido muscular. Algunos de ellos incluyen la ingesta adecuada de proteínas, el descanso, la recuperación, la genética, el estado de entrenamiento y más.

Por último, dado que el músculo es metabólicamente más activo , aumentar la masa muscular es una forma de controlar el peso y quemar calorías.

La controversia sobre la pérdida de grasa por reducción localizada aún está en el aire, muchos creen que se puede, muchos creen que no se puede. Considere este artículo de BodyBuilding.com .

No entraré en los detalles de eso. Mi creencia es que la reducción puntual, en general, no es posible.

Cuando se construye músculo en un área específica, digamos el estómago, las células grasas en realidad nunca se "queman" ni desaparecen. Esencialmente, la energía que llevan dentro es absorbida para ser utilizada por el cuerpo como energía, por lo que las células grasas se desinflan. Ver Hiperplasia vs Hipertrofia

Las células grasas no se convierten. Una metáfora simple es que la grasa, tal como la vemos, comienza como una uva, llena de jugo de grasa. Luego, cuando quemamos esa grasa, el jugo es succionado y la célula muerta se convierte en pasa.

En general, para quemar grasa necesitas tener un déficit calórico. Cuando su cuerpo tiene menos calorías de los alimentos, recurre a sí mismo para obtener energía a través de las células grasas y el tejido muscular.

Le sugiero que investigue más por su cuenta sobre la pérdida de grasa a través de varios sitios web de acondicionamiento físico y dietas.