No hay resultados visibles, ¿alguien puede ayudar? [duplicar]

El estándar de oro del suero (Optimum Nutrition) es la proteína. Lo que hace es dar nutrientes a tus músculos para que se recuperen adecuadamente (entre varias otras cosas). Los ganadores de masa se basan en carbohidratos, que proporcionan glucosa a la sangre, el "combustible" de los músculos. Si no se usa, engorda. Entonces, si quieres ganar masa limpia, mejor usa suero de leche, pero si estás aumentando de volumen y no te importa un poco de grasa porque estás planeando una rutina de corte en el futuro, usa un ganador de masa.

Por otro lado, cuando dices que no ves ningún resultado, tienes que saber algunas cosas: 1- Los complementos alimenticios son una ayuda, no un milagro. 2- Entrenar duro hasta el límite con una buena ejecución y una buena rutina es la base del progreso. 3- No hay nada que los suplementos puedan hacer si está comiendo mal (ingredientes incorrectos, cantidad incorrecta o momento incorrecto) 4- Los suplementos no son esteroides. No ganarás en 3 meses lo que ganarías en 6 sin ellos. Yo diría que el uso de suero de leche aumenta la velocidad de progreso en un 10 % o un 20 %, dependiendo de muchos factores.

En conclusión, suponiendo que tu dieta, rutina y ejecución de la rutina sean al menos correctas, te recomendaría tomar 30 g de suero justo después del entrenamiento y al menos 30 g más antes de acostarte (al menos los días de entrenamiento). Si lo desea, también puede tomar 10-15 g antes del entrenamiento, pero no es tan importante. Estas cantidades pueden aumentar si eres un nivel intermedio.

EDITAR: lo que dije sobre lo que hacen las proteínas y los carbohidratos podría ser un poco inexacto. Acabo de dar una explicación simplificada.