Empecé a hacer flexiones serias en julio (60 al día). Han pasado casi 4 meses y obtuve buenos resultados. Mi pecho, bíceps, tríceps se han vuelto más grandes, mucho más definidos.
Sin embargo, mi pecho, bíceps y tríceps del lado izquierdo son notablemente más grandes que los del lado derecho. Soy diestro y siempre prefiero el lado derecho cuando trabajo.
No entiendo cómo sucedió esto. Que yo sepa no tengo ninguna enfermedad. La última vez que estuve gravemente enfermo fue de gripe (el invierno pasado). Aparte de resfriarme de vez en cuando, nunca he estado gravemente enfermo.
Por favor ayúdame a entender!!
Pd: tengo cuarenta.
I am right-handed and always favor the right side when working.
Esa es más o menos la razón de la asimetría en tu cuerpo. De hecho, la mayoría de las personas tienen este tipo de problemas cuando entrenan. Simplemente porque nuestra mano dominante trata de compensar la mano más débil.
Puede solucionar esto equilibrando la cantidad de trabajo de acuerdo con la diferencia que existe entre sus músculos.
Por ejemplo, en el press de banca, use mancuernas en lugar de barras y finalice su sesión con algunas series (1-2) con su lado más débil. Repite esto hasta que sientas simetría en tu cuerpo.
La razón puede ser muchas razones, incluida la genética. Un factor importante a considerar es que la hipertrofia es lo que hace que los músculos crezcan.
Las repeticiones ideales para la hipertrofia son más bajas que para la resistencia. 6-12 repeticiones con pesos más pesados son ideales para la hipertrofia, mientras que más de 15 repeticiones con pesos más bajos son mejores para la resistencia. Durante la hipertrofia, el tamaño de los músculos aumenta debido a modalidades de entrenamiento específicas.
Es posible que el hecho de que tu brazo dominante se haya usado más haya anulado el efecto de hipertrofia y haya causado más resistencia, pero sin conocerte específicamente, esto es mera especulación, aunque posible.
También podría ser nada más que genética, o posiblemente desarrollo infantil. Posiblemente durante el desarrollo infantil, un lado construyó más fibras musculares que el otro.
Afortunadamente, hay una solución. Si te importa más la simetría, entonces puedes trabajar el lado más grande menos que el lado más pequeño y trabajar el lado más pequeño normalmente. Como entrenador físico, no recomiendo entrenar más el tamaño más pequeño y el lado más grande normalmente, porque podría correr el riesgo de sobreentrenamiento. En su lugar, disminuya el uso del lado más grande. Si bien es probable que esto resulte en ganancias más lentas, serán ganancias más seguras y más simétricas.
Puntas:
¡Espero que estos consejos ayuden!
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