¿Importa realmente el IMC?

Una diferencia de 0,3" (un poco más de un cuarto de pulgada) está dentro de un error de medición aceptable en algo como esto.

La respuesta a tu pregunta es:

El IMC no importa para las personas

Un ejemplo perfecto de por qué es con los dos boletos que incluyó en su pregunta:

• El 4 de marzo de 2014 tenía un BF% de 16,2% y un IMC de 25,5
• El 23 de marzo de 2014 tenía un BF% de 13,3% y un BIM de 25,4

Con una diferencia de solo 1 kg de peso corporal, es una transformación bastante impresionante. ¡Felicidades! El problema es que el IMC no reflejó el arduo trabajo que realizaste.

El IMC fue diseñado como un dispositivo estadístico para determinar la obesidad promedio de una población. Nunca tuvo la intención de aplicarse específicamente a una población de uno. El problema es que la grasa corporal es muy difícil de medir o incluso estimar (con precisión), y el IMC solo requiere habilidades matemáticas de secundaria para calcular.

Desafortunadamente, las compañías de seguros y los médicos tienden a usar esta simple medida porque realmente no requiere pensar. Solo están tratando de determinar el riesgo y, para la mayoría de las personas, el IMC es lo suficientemente bueno.

El IMC simplemente mide la relación entre su peso y altura y no le importa si el peso se basa en los músculos o en la grasa.

Te estás enfocando en lo incorrecto: tu grasa corporal en la primera medición era del 16,3 % y cambió al 13,3 % en la segunda. El segundo valor se encontraba dentro del rango de su grasa corporal ideal.

También perdió más de 2 kg de grasa corporal, todo en dos semanas.

¡Eso es una gran mejora! Y ciertamente deberías continuar con lo que has estado haciendo, ya que claramente funciona.

Si el valor del IMC le molesta tanto, pruebe con otra máquina después de otras dos semanas. Sin embargo, no debes preocuparte mucho por eso porque tu porcentaje de grasa corporal es mucho más importante que tu IMC y eso está bajando.

Felicidades por quemar la baba. Ahora, ve a quemar un poco más:

Una posible explicación para la discrepancia de altura: considere que a lo largo del día, su altura precisa no es constante. Por la mañana después de despertarte, en realidad eres un poco más alto que por la noche cuando te acuestas. Otra explicación es la variabilidad en la postura, así como la imprecisión de la medición.

Como se ha mencionado en otra parte, el IMC no es una medida de diagnóstico adecuada para problemas médicos. Sin embargo, su simplicidad y facilidad de cálculo ha resultado en su uso generalizado como sustituto de condiciones médicas (por ejemplo, en la suscripción de seguros). La medida más importante en la impresión que tiene es el porcentaje de grasa corporal; de hecho, es este valor con el que originalmente se pretendía correlacionar el IMC (pero esta correlación es débil).

También tenga en cuenta que el porcentaje de grasa corporal se puede medir y calcular de varias maneras, y ciertos métodos son imprecisos, inexactos y/o poco confiables. El análisis de impedancia bioeléctrica es menos preciso que la inmersión hidrostática. Dados los números en la copia impresa, es poco probable que el porcentaje de grasa corporal se haya calculado a partir del IMC (este, por supuesto, es un método tremendamente inexacto y casi sin sentido).

Primero, su IMC es algo que puede ignorar con seguridad dado que tiene formas de determinar su grasa corporal. El IMC es una herramienta 'estadística' sencilla para obtener cifras aproximadas de obesidad de la 'población'. El IMC para las personas no tiene una relación confiable con la obesidad y/o con los problemas de salud relacionados con la obesidad. Su porcentaje de grasa corporal es lo que importa, y mirando eso, usted está en un gran nivel allí, y en esta etapa en realidad no debería permitir que baje mucho más.

Partiendo de estas dos medidas, ha perdido una cantidad de grasa corporal equivalente al 3% de su peso corporal en menos de 3 semanas. A ese ritmo, estarás en el rango bajo en grasa muy pronto, y eso alterará tus niveles hormonales de tal manera que probablemente lo sentirás en tus estadísticas de energía. Primero, estas son solo dos medidas, así que siga midiendo, pero si esta tendencia continúa y continúa perdiendo grasa a este ritmo, debe analizar seriamente su dieta e ingerir muchas más calorías para evitar un desastre.

Así que no escuche los comentarios anteriores que indican que estos números muestran que está en el camino correcto, si continúa a este ritmo, terminará en un lugar donde definitivamente no quiere estar, al menos no en esta etapa. Es muy temprano para pensar en tener un cuerpo de playa marcado, primero debes ganar fuerza y ​​masa, así que en un año más o menos (2 o 3 años sería aún mejor) quizás quieras considerar marcarte de vez en cuando. Por ahora, no dejes que tu grasa corporal esté por debajo del 10 % y concéntrate en la fuerza. Olvídese de hacer cardio por ahora, vaya primero a la fuerza hasta que esté seguro de que todos sus músculos están en buena forma y en niveles de fuerza aceptables. Es posible que solo desee perder un poco más de porcentaje, pero incluso el 7% probablemente debería ser el límite inferior.