He buscado muchas preguntas pero no encontré respuestas a mis consultas. De todos modos, aquí está mi pregunta muy directa para todos los expertos y miembros de la comunidad aquí.
Tengo 27 años y acabo de empezar a hacer ejercicio y meditación temprano en la mañana. Ya que, no tengo ninguna rutina específica de ejercicios de meditación y fitness hasta el momento pero lo que acabo de enmarcar es esto:
Sin embargo, no sé si esta será la forma correcta o no. El propósito es aumentar la resistencia con fuerza, construir abdominales, mejorar la postura general del cuerpo y aumentar la concentración y la tranquilidad.
Por favor guíame desde tu experiencia y conocimiento. ¡Gracias de antemano!
Cambia la meditación y el jogging y estarás bien.
Trotar aumentará su ritmo cardíaco y mejorará el flujo sanguíneo. Por lo tanto, es mejor hacerlo antes del ejercicio como calentamiento o después como enfriamiento si el ejercicio fue intenso.
La meditación se puede hacer antes cuando tenga un ritmo cardíaco más bajo para relajarse y prepararse mentalmente o después como enfriamiento cuando se combina con estiramiento (¿yoga?).
La mediación se realiza mejor por la mañana.
(La mayoría de las personas que meditan estarán de acuerdo en esto).
Caminar antes es común en retiros (antes de largas meditaciones), pero no tanto antes de sesiones cortas.
Trotar antes suena como una mala idea.
Como mantener un hábito regular de meditación es difícil, debes concentrarte en lo que lo hace fácil. (Juega con andar antes o no)
Acabo de hacer esto por primera vez hoy. Vincula la respiración, la estabilidad central y la preparación del movimiento (no es una respuesta exacta, pero me pareció muy útil y creo que puede serlo) .
Bonita revelación sobre la gran diferencia que hace algo tan aparentemente pequeño.
meDeepakJain
usuario29478